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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
褪黑素短期適量使用通常不會(huì)對(duì)身體造成傷害，一般建議不超過1-2周。褪黑素是一種由松果體分泌的激素，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、改善睡眠質(zhì)量具有積極作用。然而，其使用時(shí)長(zhǎng)需嚴(yán)格控制，以避免潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。
褪黑素在短期內(nèi)使用，對(duì)于入睡困難、時(shí)差調(diào)整等睡眠問題有顯著的改善效果。它可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，促進(jìn)自然睡眠。然而，長(zhǎng)期過量使用褪黑素可能會(huì)帶來一系列健康問題。長(zhǎng)期攝入可能導(dǎo)致頭痛、眩暈、白天嗜睡等癥狀，甚至可能影響體內(nèi)激素平衡，尤其是對(duì)青少年和孕婦等特定人群需特別謹(jǐn)慎。此外，褪黑素還可能引發(fā)藥物依賴，導(dǎo)致停藥后出現(xiàn)睡眠問題反彈。
為了確保褪黑素的安全使用，以下幾點(diǎn)建議可在使用褪黑素前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見，根據(jù)個(gè)人情況確定合適的劑量和使用時(shí)長(zhǎng)。在使用過程中，如出現(xiàn)任何不適癥狀，如頭痛、眩暈、白天嗜睡等，應(yīng)立即停藥并就醫(yī)。
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