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王帥 副主任醫(yī)師 貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
性功能的好壞，是很多男性都非常在意的事情。雖然隨著年齡的增加，男性的性功能下降是非常正常的。但是，如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了“有心無力”的問題，那肯定是男性生活中一些不良的生活習(xí)慣對(duì)性能力造成了負(fù)面影響。想要改善性功能，就要在生活中進(jìn)行調(diào)整。
一、影響男性性能力的壞習(xí)慣有哪些？
1、長期吸煙
吸煙對(duì)人體的危害是非常大的，不僅可能誘發(fā)高血壓、肺癌、支氣管炎等很多慢性病，也容易對(duì)男性性功能帶來不良影響。長期吸煙會(huì)影響男性雄激素的分泌，導(dǎo)致勃起功能出現(xiàn)障礙，誘發(fā)陽痿疾病的出現(xiàn)。
2、長期酗酒
攝入適量的酒精可助性，增加男性性興奮的幾率。但是，如果長期酗酒的話，人體的神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)長期受到酒精刺激，可能造成陰莖勃起功能障礙。同時(shí)，酒精也會(huì)對(duì)肝臟和睪丸系統(tǒng)造成損傷，減少體內(nèi)雌激素的分泌，影響男性性功能。
3、長期熬夜
長期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)睪酮水平降低，睪酮是最重要的雄性激素。因此，睪酮的減少有很大幾率會(huì)對(duì)男性性能力造成影響。
二、如何改善男性性能力？
1、堅(jiān)持鍛煉，定期運(yùn)動(dòng)
長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的男性體質(zhì)會(huì)比較差，定期鍛煉，做深蹲、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)睪丸酮的分泌，有效改善男性的性能力。同時(shí)，也可以排出男性體內(nèi)毒素，提高男性的身體體質(zhì)，讓男性擁有更強(qiáng)壯的身體。
2、少抽煙少喝酒
長期吸煙喝酒，對(duì)男性的身體傷害是非常大的，減少煙酒的攝入，能夠有效提高男性性功能。
3、按時(shí)作息，避免熬夜
保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，可以幫助男性內(nèi)分泌回歸正常，減少對(duì)身體的傷害，也可以有效改善男性性功能。
4、改善飲食習(xí)慣，合理補(bǔ)充鋅元素
男性想要改善性功能，可以多攝入含有鋅元素的食物，如海鮮類和動(dòng)物內(nèi)臟等，也可多吃韭菜、山藥、羊肉等有補(bǔ)腎功效的食物。
性能力是男性強(qiáng)健的象征，也是夫妻生活是否美滿的重要保證。男性性能力差不僅會(huì)傷害男性的自信心，也有可能破壞夫妻間的感情。所以，一定要避免有可能影響性能力的錯(cuò)誤生活習(xí)慣，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，讓男性雄風(fēng)大振。
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