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黃彪 主治醫(yī)師 單縣中心醫(yī)院 眼科
近視眼，已經(jīng)是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象了?，F(xiàn)在不僅初中生、高中生、大學(xué)生甚至小學(xué)生也已經(jīng)戴眼鏡，由此可見(jiàn)，近幾年出現(xiàn)近視眼的人群范圍在慢慢擴(kuò)大。那么，有什么表現(xiàn)就算近視眼呢?近視眼吃什么比較好呢?平常我們又該怎樣護(hù)理眼睛呢?
一、近視眼的表現(xiàn)
1、近視眼最突出啊的表現(xiàn)，就是看不清遠(yuǎn)方的東西，看得清近處的，也就是近視力正常，遠(yuǎn)視的視力下降。
2、易出現(xiàn)視力疲勞的現(xiàn)象。
3、近視時(shí)間長(zhǎng)了，如果成為高度近視，就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼球比較突出，瞳孔放大等等情況。
4、處于高度近視的人，容易引發(fā)眼底的退行性發(fā)生變化。
二、近視眼吃什么
1、身體內(nèi)部有一種組織成為鞏膜組織，它有一定的堅(jiān)韌性，但如果受到外力沖擊，就會(huì)使眼球逐漸變長(zhǎng)。因此，就需要大家補(bǔ)充足夠的量的鈣質(zhì)和磷質(zhì)，提高鞏膜組織的抵抗力。這類食物有乳類、豆類食品、油菜等等。
2、攝入足夠的蛋白質(zhì)。
3、補(bǔ)充鋅與鉻。這兩種微量元素中，鋅元素對(duì)于眼部組織具有重要作用。對(duì)于大部分近視眼患者而言，他們或多或少都有點(diǎn)缺鋅，因此需要進(jìn)行補(bǔ)充。像黃豆、紫菜、杏仁這些食物都是可以用來(lái)補(bǔ)鋅和鉻的。
4、多食用一些動(dòng)物肝臟、蛋類、蛋類食物，來(lái)補(bǔ)充維生素A、B1、B2、D等等。
5、補(bǔ)充一些有益于肝腎的食物。
三、平時(shí)如何護(hù)眼
1、端正坐姿，以及看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)。
2、每日按時(shí)抽一定時(shí)間做眼保健操，定期就去檢查視力。
3、不要在光線過(guò)暗的地方看書(shū)寫(xiě)字，也不要光線太強(qiáng)?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)，光線最好來(lái)自左前方，這是最適合的。
4、眼疲勞時(shí)，應(yīng)注意休息，閉目休息半分鐘到一分鐘左右，不要過(guò)度用眼，造成眼疲勞。
5、看書(shū)時(shí)，不要選擇字體太小的書(shū)，字體太小的書(shū)看久了肯定會(huì)有損視力。
總之，患有近視眼的人要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素之類的食物，這是在飲食上的食補(bǔ)。除此之外，在平常還是要注意保護(hù)好自己的眼睛。保持一個(gè)良好的坐姿，在一段時(shí)間的用眼后，就要注意休息放松一下自己的眼睛。
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