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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
糖尿病的出現(xiàn)，對(duì)很多患者的生活都造成了很大的影響，甚至?xí)绊懟颊咭患胰说纳睢Ｄ壳?，?duì)于糖尿病的治療，臨床還是沒(méi)有徹底治愈的辦法。一般是依靠藥物和平時(shí)的飲食去控制血糖的變化，但很多時(shí)候，重點(diǎn)還是放在患者的日常生活當(dāng)中。那么，糖尿病患者能跑步嗎？
一般而言，糖尿病患者是可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)可以有效的控制糖尿病，不僅如此，跑步還能夠控制糖尿病患者的體重，有效的緩解糖尿病發(fā)展的進(jìn)程。但是，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題：
1、如果患者是青少年或者兒童，應(yīng)該每天最少進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。并且，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最佳，一個(gè)星期三次左右即可。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還應(yīng)該結(jié)合平時(shí)的飲食控制。青少年患者往往是亂吃，爆吃造成的，而且現(xiàn)在的患者也越來(lái)越年輕化，應(yīng)非常值得我們提高警惕。
2、如果是成人患者，每個(gè)星期至少一共要進(jìn)行150分鐘左右的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，而且不能連續(xù)超過(guò)兩天不運(yùn)動(dòng)。成年人患者往往是跟工作有關(guān)，生活壓力大，工作忙，不注意飲食，運(yùn)動(dòng)少，很容易就患上了各種慢性疾病。尤其是糖尿病，高血壓等等，有時(shí)候也挺無(wú)奈，但也不能不理，畢竟身體才是最重要的。
3、對(duì)于成人二型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，特別是上班族，一定不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，最好每半個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下。
4、對(duì)于老年糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)運(yùn)動(dòng)，比如打太極、練瑜伽、跳體操等等運(yùn)動(dòng)都是比較好的。但切記，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，以免適得其反。
當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)哪種情況時(shí)，不宜運(yùn)動(dòng)呢？
1、有比較嚴(yán)重的感染、發(fā)燒、活動(dòng)性肺結(jié)核、出現(xiàn)嘔吐、妊娠以及腹瀉時(shí)都不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。
2、當(dāng)糖尿病患者的血糖處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、當(dāng)糖尿病患者還有一些急性病發(fā)癥時(shí)，也不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
值得一提的是，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前也要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)備一些糖和水。并且，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好要測(cè)一下血糖。此外，患者一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)才會(huì)看到一些效果。
指導(dǎo)專家：蘇旭東，副主任醫(yī)師，聊城市人民醫(yī)院。
擅長(zhǎng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療，致力于糖尿病足的治療工作。
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