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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
擁有充足的睡眠，隔天起床才會(huì)精力充沛，做事情干勁十足，而且對(duì)身體健康才有幫助。睡眠就像是對(duì)一整天的總結(jié)，可以在睡眠中釋放壓力，忘掉煩惱，使自己恢復(fù)元?dú)?。但是，生活中，有部分人總是在凌晨三四點(diǎn)突然醒過來之后難以入眠。實(shí)際上，這種情況和多種因素有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)理。
經(jīng)常凌晨3、4點(diǎn)醒來，該怎么辦？
1、經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)醒過來，可能是抑郁癥引起的?，F(xiàn)在的工作壓力和生活壓力越來越大，很多人產(chǎn)生了不良情緒。如果沒有及時(shí)調(diào)理，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，抑郁癥可輕可重，患者容易失眠，嚴(yán)重影響了身心健康。如果是抑郁癥引起的睡眠質(zhì)量下降，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物治療。另外，要及時(shí)釋放壓力，把注意力轉(zhuǎn)移到讓自己開心的事情上，消除不良情緒，這樣睡眠障礙才會(huì)改善。
2、經(jīng)常在晚上三四點(diǎn)醒來，可能是更年期導(dǎo)致的。很多女性到了更年期容易出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠質(zhì)量大大下降，習(xí)慣在半夜醒過來，之后難以入眠。如果是更年期引起的睡眠不佳，可以多喝一些養(yǎng)生茶來改善，或者平復(fù)自己的心情，通過自我調(diào)節(jié)來改善睡眠。
3、經(jīng)常在晚上三四點(diǎn)醒過來，可能是受到睡眠呼吸暫停的影響。這類人大多數(shù)還有打鼾的習(xí)慣，所謂睡眠呼吸暫停，指的就是人在睡眠呼吸的過程中，出現(xiàn)了無法呼吸的情況。這個(gè)時(shí)候不能給身體帶來充足的氧氣，就會(huì)因?yàn)榇竽X缺氧導(dǎo)致驚醒，大多數(shù)患者還有頭痛，胸痛癥狀出現(xiàn)。如果是睡眠呼吸暫停綜合征引起的，需要到醫(yī)院及時(shí)檢查，或者改變睡眠時(shí)的睡姿，盡量不要壓迫到心臟。
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半夜3點(diǎn)醒來睡不著
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經(jīng)常凌晨3、4點(diǎn)醒來，怎么改善？做好這幾點(diǎn)，或能有效緩解
在人的一生中，幾乎有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠是人們獲得身體健康的重要方式，良好的睡眠對(duì)內(nèi)分泌以及身體代謝均有幫助。然而，生活中許多人出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降，失眠等癥狀，有時(shí)在凌晨三四點(diǎn)就醒過來... 詳細(xì)»
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經(jīng)常凌晨3、4點(diǎn)醒來，是身體出問題了嗎？
身體保持健康睡眠質(zhì)量高，可以一覺睡到天亮，而擁有高質(zhì)量的睡眠是讓身體保持健康的前提，安穩(wěn)入睡的情況下會(huì)發(fā)現(xiàn)隔天精神狀態(tài)變得良好，身體很多重要器官也在功能增強(qiáng)的過程中收獲了好處，因此，要讓自己睡眠質(zhì)量提... 詳細(xì)»
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凌晨3、4點(diǎn)醒來就難以再入睡？或與這5種病有關(guān)
一般來說，睡眠質(zhì)量的降低和多方面因素有關(guān)。如果總是睡到凌晨三四點(diǎn)醒來，而且醒來之后很難再次入眠，這種現(xiàn)象產(chǎn)生可以能是疾病引起。因此，存在這種表現(xiàn)時(shí)最好了解原因并通過合理的治療恢復(fù)身體健康狀態(tài)，這樣睡眠... 詳細(xì)»
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經(jīng)常在凌晨3、4點(diǎn)醒來，一直睡不著怎么回事？多數(shù)與4個(gè)原因有關(guān)
能一覺睡到天亮的人少之又少，有的人作息不規(guī)律，從而睡眠質(zhì)量變差，可能很早就醒過來，也有的人入睡困難，躺在床上幾個(gè)小時(shí)也睡不著，有這些狀況要去尋找誘發(fā)原因，并采取好的措施來應(yīng)對(duì)。當(dāng)然，還有不少人凌晨三四... 詳細(xì)»
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凌晨3、4點(diǎn)醒來后就再難入睡？可能是得了這4種病
現(xiàn)實(shí)生活中，有部分人在夜間睡覺過程中總會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，甚至在凌晨三四點(diǎn)就醒來，出現(xiàn)這種情況時(shí)需要警惕。因?yàn)榻】档娜似渌哔|(zhì)量比較高，通常是一覺睡到大天亮的，如果總是在夜間醒來，很有可能是身體... 詳細(xì)»
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