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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
運(yùn)動后主要是需要補(bǔ)充一些水分和糖分，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯蛘呤呛纫恍┕部梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┧确秸f蘋果、香蕉、橘子、橙子等等。
如果想要增強(qiáng)肌肉，也可以適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ?，但主要就是注意不能夠暴飲暴食?/p>
也要注意不要吃一些熱量偏高的食物，否則就會影響到運(yùn)動后的效果，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有體重增加。
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絕經(jīng)后需要補(bǔ)充雌激素嗎
付霞霏 主任醫(yī)師
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弱視寶寶需要補(bǔ)充什么
楊曉 主任醫(yī)師
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孕期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
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孕前需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
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汗水流多了需要補(bǔ)充什么
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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孕晚期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
丁英波 副主任醫(yī)師
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南京市婦幼保健院 婦女保健科
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南京市婦幼保健院 婦女保健科
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濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
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濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動后需要補(bǔ)充什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動后需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動過程中需要補(bǔ)充水
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后需要拍打肌肉嗎
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運(yùn)動后需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
運(yùn)動后主要就是要多補(bǔ)充一些水分，同時(shí)也要補(bǔ)充一些維生素，同時(shí)也要注意補(bǔ)充一些糖分。運(yùn)動后補(bǔ)充一些糖分，可以有效的改善糖的代謝環(huán)境，提高運(yùn)動能力，同時(shí)也會減少對蛋白質(zhì)的消耗，也可以有效的緩解身體的疲勞。... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，并不需要特殊的進(jìn)行補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是如果進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高蛋白的食物，這樣可以給肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，起到一定的增肌的效果，避免長時(shí)間的有氧運(yùn)動，導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的流失... 詳細(xì)»
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新生兒出生后需要補(bǔ)充什么
對于足月的寶寶，一般在出生兩周后就需要補(bǔ)充維生素D，等到寶寶兩個(gè)月大的時(shí)候需要補(bǔ)充鐵劑。如果是早產(chǎn)的寶寶，那么有吸吮能力的時(shí)候就可以開始補(bǔ)維生素D，在半個(gè)月大的時(shí)候就需要補(bǔ)充鐵劑。在寶寶的喂養(yǎng)方面，最... 詳細(xì)»
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熬夜需要補(bǔ)充什么
熬夜需要補(bǔ)充睡眠，逐步調(diào)整作息。如果有長期熬夜的習(xí)慣，患者可能會出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂、抵抗力下降、血?dú)獠蛔愕纫蛩氐某霈F(xiàn)。熬夜多導(dǎo)致免疫力低下、精神不集中，患者可以多進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)蛋白質(zhì)，維生素以及能夠提高身... 詳細(xì)»
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運(yùn)動后不補(bǔ)充蛋白質(zhì)的后果
運(yùn)動后不補(bǔ)充蛋白質(zhì)的后果較多，常見包括影響燃脂效果、導(dǎo)致肌肉合成減少、容易疲勞等。1、影響燃脂效果：運(yùn)動后體內(nèi)的蛋白質(zhì)消耗增多，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，會使基礎(chǔ)代謝率下降。基礎(chǔ)代謝好才能促進(jìn)脂肪燃燒，若基礎(chǔ)... 詳細(xì)»
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