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: 李芳主任醫(yī)師副教授 廣東省中醫(yī)院急診科

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運(yùn)動(dòng)后主要就是要多補(bǔ)充一些水分，同時(shí)也要補(bǔ)充一些維生素，同時(shí)也要注意補(bǔ)充一些糖分。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些糖分，可以有效的改善糖的代謝環(huán)境，提高運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)也會(huì)減少對蛋白質(zhì)的消耗，也可以有效的緩解身體的疲勞。

可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕?，這樣可以起到補(bǔ)水的作用，也可以起到不同的作用。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓值乃?，比方說西瓜，甜瓜等

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