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劉敏 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 皮膚性病科
每個人都想有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是，很多人缺出現(xiàn)頭發(fā)干枯、開叉、掉發(fā)、頭發(fā)稀少等癥狀，而且有很多人在年輕時就有很多白頭發(fā)出現(xiàn)，頭發(fā)問題困擾著很多人。那么今天在這里，給大家分享些日常生活中可以適當(dāng)多吃的有益頭發(fā)的食物。
吃什么樣的食物會對頭發(fā)好？
1、可以選擇吃些黑豆，因為黑豆是很好的補腎食材，造成出現(xiàn)氣血失調(diào)、腎虛等癥狀，一般表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題，提議大家在日常生活中，每天都用豆?jié){機打磨黑豆?jié){喝。
2、可以吃些黑芝麻，首先把黑芝麻打成糊，每天早晚各飲用一杯黑芝麻糊，堅持飲用可見到改善的效果，因為黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長有促進(jìn)的功效，如果經(jīng)常吃黑芝麻，頭發(fā)會變得柔順、豐盈、亮澤，與此同時皮膚也會變得潤澤、透亮、緊致。
3、可以吃些核桃，因為核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康而且又益智的食物，建議堅持每天吃幾個核桃。
4、可以適當(dāng)選擇吃牡蠣，因為牡蠣中含有豐富的鋅元素和硒元素，是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)元素之一，牡蠣中還含有豐富蛋白質(zhì)，使頭發(fā)生長加快，避免頭發(fā)因缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致的干枯、易斷的現(xiàn)象出現(xiàn)。
5、日常生活中一定要保證蛋白質(zhì)的攝入，經(jīng)常吃魚、肉、奶制品、蔬菜類的食物。
以上介紹，希望對大家有所幫助，日常生活中常常保持頭發(fā)的清潔，飲食方面多吃些對頭發(fā)有益處的食物，晚上保持充足的睡眠，保持樂觀的情緒。
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