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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，越來越多的人更注重生活的質(zhì)量，也開始重視養(yǎng)生，想要讓自己更為健康的活久一點(diǎn)。但要知道，這不是一日而成的，需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。并且，養(yǎng)成健康的好習(xí)慣，是長壽的根本要求。那么，什么樣的人會(huì)比較長壽呢？
什么樣的人會(huì)比較長壽呢？
一、吃飯速度慢
由于現(xiàn)在快節(jié)奏的都市生活，很多人都習(xí)慣了火急火燎的吃飯，生怕浪費(fèi)了時(shí)間。但是，吃飯速度快，讓食物沒有得到充分的咀嚼就咽下去會(huì)對人的胃造成過重的負(fù)擔(dān)，引發(fā)一系列胃病。一般來說，每口食物咀嚼15至20次能夠幫助消化，避免吃得太多導(dǎo)致肥胖，還能夠緩解緊張和焦慮的情緒。
二、作息規(guī)律
健康長壽的最主要因素就是睡眠和作息，規(guī)律的作息就能夠得到充足的睡眠時(shí)間。正所謂“每天睡得好，八十不顯老”。但是，很多人都因?yàn)楣ぷ骰蚴蔷W(wǎng)絡(luò)游戲，晚睡甚至不睡，這樣都會(huì)對身體造成很大的傷害。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持半個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，讓自己出一出汗，對身體有很多的好處。運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體進(jìn)行排毒，將部分毒素通過流汗的方式排出來。并且，還能夠加快新陳代謝的速度，促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。
四、有積極的心態(tài)
有研究發(fā)現(xiàn)，在人快樂的時(shí)候，大腦會(huì)分泌出多巴胺。這是一種益性激素，能夠讓人產(chǎn)生輕松、舒適的感受。當(dāng)整個(gè)人都處于輕松舒服的狀態(tài)時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能就能夠得到一種互相協(xié)調(diào)、平衡的狀態(tài)，促進(jìn)身體健康。
五、堅(jiān)持每天八杯水
平時(shí)多喝水，能夠有效地促進(jìn)血液的循環(huán)，加快新陳代謝，達(dá)到延緩衰老的作用。保持充足的水分，能夠有效地保證身體中肝臟和腎臟良好的運(yùn)作，有效的排出體內(nèi)的毒素和垃圾，提高身體的抵抗力和免疫力，延年益壽。
六、堅(jiān)持泡腳
長期堅(jiān)持泡腳，能夠讓腳底的血管擴(kuò)張，加快血液的循環(huán)，提高人體的抵抗力，還能夠有效地防止血栓的產(chǎn)生。睡前泡個(gè)腳，還能夠讓身心得到很好的放松，緩解緊張不適的情緒。
當(dāng)然，好的習(xí)慣需要每個(gè)人去堅(jiān)持。長期的堅(jiān)持才能夠讓自己的生活更為健康，才能夠達(dá)到自己想要長壽的目的。有人認(rèn)為，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要29天，不妨堅(jiān)持下去給自己一個(gè)健康長壽的機(jī)會(huì)。
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悄悄告訴你：有這5個(gè)習(xí)慣的人，大多比較長壽
在維持身體健康的過程中需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有利于促進(jìn)身體健康、長壽。平時(shí)個(gè)人的行為對健康造成的影響是比較明顯的，很多人長時(shí)間存在不良習(xí)慣，受到這些不良習(xí)慣的影響免疫功能降低，器官功能下降，很容易縮短壽... 詳細(xì)»
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悄悄告訴你：有這3個(gè)習(xí)慣的人，一般都比較長壽
現(xiàn)在越來越多的人開始追求養(yǎng)生，想要通過各種各樣的方式來促進(jìn)身體健康，達(dá)到延年益壽的目的。想要擁有一個(gè)健康的身體，就需要保持健康良好的生活習(xí)慣，從生活中的各種細(xì)節(jié)入手，這樣才可以有效保持機(jī)體的健康狀態(tài)，... 詳細(xì)»
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50歲以后，有這四個(gè)好習(xí)慣的人，生命線也會(huì)比較長
平時(shí)堅(jiān)持一些良好習(xí)慣可以有效促進(jìn)健康，在良好習(xí)慣養(yǎng)成的過程中身體健康有了保障，自然可以延長壽命。因此，想要保持長壽的人應(yīng)該堅(jiān)持一些良好的習(xí)慣，提高免疫功能，降低疾病患病率，身體健康能夠得到保障。那么，... 詳細(xì)»
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調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有這6個(gè)表現(xiàn)的老人，一般都會(huì)比較長壽
人體是否可以長壽，和多方面因素有關(guān)，平時(shí)養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，才能夠維持身體健康狀態(tài)，這樣的人一般可以比較長壽。部分老年人有長壽的表現(xiàn)，身體也會(huì)有明顯的反應(yīng)，那么，存在哪些表現(xiàn)的老年人一般會(huì)比較長壽？ 詳細(xì)»
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不瞞你說，有這6個(gè)習(xí)慣的人，大多都便秘
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