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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
正常人的血液循環(huán)通暢，血液可以將氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個部位以及器官，維持機體的正常生命活動。如果存在血管堵塞癥狀，就可能在某些部位形成血栓，還容易導(dǎo)致各種重大疾病的出現(xiàn)。因此，在生活中需要注意留意血管的健康，及時疏通血管，以免血管堵塞之后帶來健康問題。血管堵塞最主要危及心臟、腦、肺部三大重要臟器，可導(dǎo)致致命后果。因此，一旦發(fā)現(xiàn)血管堵塞，就要積極應(yīng)對。那么，血管堵塞怎么辦？
血管堵塞怎么辦？教你3個小動作，能更好地保護血管
一、高抬腿
血管堵塞容易發(fā)生在下肢部位，因為部分人長期久坐不動，或者經(jīng)常翹著二郎腿，容易導(dǎo)致血管血液循環(huán)受阻，出現(xiàn)血管堵塞癥狀。因此，可以通過高抬腿動作來疏通血管，促進血液循環(huán)。高抬腿動作要保證正確，兩腿來回切換，每次抬高的幅度為60°到90°即可，每只腿來回反復(fù)抬高五到十次。一般來說，做高抬腿動作，除了可以增強腿部肌肉之外，還能避免靜脈受到壓迫，從而改善血管堵塞癥狀。
二、扭轉(zhuǎn)膝蓋
扭轉(zhuǎn)膝蓋同樣可以有效改善血管堵塞癥狀，平時飯后或者工作間隙，都適合進行這項運動。首先，呈現(xiàn)半蹲的狀態(tài)，然后將手掌心放在膝蓋部位，以雙腿為圓心，扭動膝蓋原地畫圓。通過這樣簡單的扭動膝蓋運動來促進下肢血液循環(huán)，同時可以增加肌肉力量，減少下肢靜脈壓迫。并且，還可以有效防止靜脈曲張，幫助活動膝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活度。長期堅持，對血管健康好處頗多。
三、踮腳尖
在生活中，許多人都有踮腳尖的習(xí)慣，特別是學(xué)習(xí)芭蕾舞的人。實際上，人體在踮腳尖的過程中，小腿肌肉會習(xí)慣性收縮以及舒張，對血管有刺激作用。血管在有規(guī)律地擠壓和放松中，可以幫助促進下肢血液循環(huán)，有效改善血管堵塞癥狀。踮腳尖時，可以換上平底鞋，用腳尖支撐身體，堅持幾秒鐘后休息片刻，然后重復(fù)動作。建議大家在久坐后可以進行該動作，對下肢的血液循環(huán)有改善作用。
總之，血管堵塞會對人體健康造成很大的傷害，因此需要及時應(yīng)對。一般來說，通過上述這三個動作，能夠最大程度改善身體的血液循環(huán)，促進血液流通，從而避免血管堵塞帶來健康問題。
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