在入睡前，很多人都喜歡躺在床上玩會手機(jī)，刷著朋友圈、微博、抖音。這一玩就是三四個小時，而且是越玩越精神，但這一切卻在悄無聲息中侵害著你的身體，身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)遭到破壞，出現(xiàn)各種癥狀來警告。那么，喜歡在睡前玩手機(jī)的人，會出現(xiàn)哪些不良癥狀呢？
一、喜歡在睡前玩手機(jī)的人，會出現(xiàn)哪些不良癥狀呢？
1、視力下降：這是最直接、最明顯的一個影響，長時間對著手機(jī)屏幕，特別是在關(guān)燈之后，會導(dǎo)致視力的嚴(yán)重下降。長此以往，眼睛內(nèi)布滿血絲，眼睛內(nèi)酸痛。
2、皮膚黯淡無光：在黑暗的環(huán)境中，手機(jī)屏幕的光照射到臉部的皮膚，容易導(dǎo)致面部皮膚出油、毛孔堵塞，特別是容易長痘痘。如果長期如此，還會使得黑色素沉著，臉上長斑。
3、身體疲乏、反應(yīng)遲鈍：很多人玩手機(jī)時，看到喜歡的內(nèi)容，就會刺激大腦，使得入睡時間延遲，無法充分休息，第二天起來就會感覺全身乏力。長久之下，生物鐘就會被打亂，反應(yīng)變得遲鈍。
4、頸椎受損：大部分人在睡覺玩手機(jī)時，通常姿勢是不正確的，有時一個姿勢持續(xù)很久。起床之后，通常會出現(xiàn)落枕的癥狀，長久之下，還可能導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。
二、喜歡睡前玩手機(jī)的人，需要注意哪些問題？
1、對于喜歡睡前玩手機(jī)人來說，最好是睡前不要玩手機(jī)，慢慢的嘗試戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，可以試著睡前看一些紙質(zhì)的書籍。
2、如果實在是戒不掉的話，需要注意玩手機(jī)的姿勢，不要側(cè)著身子玩手機(jī)，時間長了眼睛會供血不足，發(fā)生腫漲。
3、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點，強(qiáng)光對于眼睛是有傷害的、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式，減少損傷、夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護(hù)視力。
當(dāng)然，手機(jī)確實是一個巨大的誘惑，但不要陷進(jìn)去就出不來了。特別是喜歡睡前玩手機(jī)的人，當(dāng)身體出現(xiàn)上面這些癥狀的時候，一定要警惕了。明知道睡前玩手機(jī)對人體是有危害還繼續(xù)的話，就是在消耗自己的健康了。
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