要有效提高睡眠質(zhì)量，還需睡前養(yǎng)成好習(xí)慣，例如睡覺之前適當(dāng)泡腳、情緒穩(wěn)定控制、散散步增加活動量，這些好的方式都對睡眠質(zhì)量提高有幫助。而部分人卻存在不良行為，經(jīng)常在睡覺之前玩手機(jī)，有這種壞習(xí)慣，久而久之某些毛病會落下，因此，要了解睡前玩手機(jī)的危害，通過改掉壞習(xí)慣來保養(yǎng)好身體。
1、出現(xiàn)睡眠障礙
總是在睡覺之前玩手機(jī)，一段時間后會有睡眠障礙出現(xiàn)。想要保持健康關(guān)鍵是有效提高睡眠質(zhì)量，夜間安穩(wěn)入睡才能養(yǎng)足精神，提高抵抗力，而要建立正常的生物鐘就應(yīng)該睡前好習(xí)慣養(yǎng)成，總是玩手機(jī)，受到里面各種資訊，游戲的影響交感神經(jīng)興奮，可能會影響睡眠，睡眠質(zhì)量變差，久而久之生物鐘紊亂，多有睡眠障礙出現(xiàn)。為了避免這種情況帶來影響，可要保持好習(xí)慣，睡前避開玩手機(jī)這種行為。
2、視力受損
總是在睡覺之前玩手機(jī)，一段時間后眼睛功能會降低，常見的表現(xiàn)是看東西模糊，視力下降，眼睛容易干澀，疲勞。因為在玩手機(jī)時屏幕明亮的光線有刺激性，使用時間長，眼睛盯著屏幕會感覺疲勞。如果本身有近視眼，容易加重，某些眼部疾病患病率也會增高。為了讓眼睛功能提高，保持放松狀態(tài)，使用手機(jī)的時間要控制好，睡前也不宜玩手機(jī)。
3、頸椎不適感明顯
要讓身體保持健康，可不能在睡覺之前經(jīng)常玩手機(jī)。很多人存在這種不良行為，一段時間后頸椎可能會功能下降。頸椎是人體重要的一部分，身體的活動需要頸椎支配，如果長時間低頭工作，頸椎病患病率增高。另外，在睡覺之前玩手機(jī)，不知不覺消耗很多時間，保持某些姿勢頸椎也容易負(fù)擔(dān)加重，是部分人頭暈、惡心嘔吐、眼前發(fā)黑、肢體有麻木感的原因。要避免頸椎疾病來襲，可要遠(yuǎn)離種壞習(xí)慣。
4、皮膚暗沉衰老
經(jīng)常在睡覺之前玩手機(jī)，不用很長時間會有皮膚狀態(tài)差的表現(xiàn)。皮膚要保持功能好，關(guān)鍵是有足夠的睡眠時間，準(zhǔn)備入睡就要避免玩手機(jī)，否則使用手機(jī)時間長，睡眠時間不足，皮膚會變得暗沉，甚至容易黑眼圈明顯，有部分人臉部的色斑，皺紋增多，也是長時間玩手機(jī)縮短了睡眠時間，會讓身體衰老加速影響皮膚健康。
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