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孟立強(qiáng) 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 腎病內(nèi)科
眾所周知，腎臟是人體的重要器官。腎臟的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人會(huì)因?yàn)椴唤】档娘嬍?，或者存在不良的生活?xí)慣，導(dǎo)致腎臟健康受損，繼而誘發(fā)某些腎臟疾病。如果腎臟嚴(yán)重受損，出現(xiàn)慢性腎衰竭，還可能演變成尿毒癥。因此，平時(shí)生活中，需要注意腎臟的調(diào)理，增強(qiáng)腎臟功能。那么，日常該怎么增強(qiáng)腎功能呢？
日常該怎么增強(qiáng)腎功能呢？
1、多吃黑色食物
黑色食物大多富含礦物質(zhì)，維生素以及微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體腎臟以及身體均有滋養(yǎng)效果。經(jīng)常進(jìn)食黑色食物的人，腎臟功能會(huì)得到改善。部分黑色食物還能夠幫助修復(fù)腎臟損傷細(xì)胞，促進(jìn)腎臟的代謝和循環(huán)，從而提高腎臟的功能。一般來(lái)說(shuō)，常見的對(duì)腎臟有利的黑色食物有黑枸杞，黑芝麻，黑豆，黑米以及何首烏等。生活中，可以利用這些食物的功效來(lái)幫助調(diào)理身體。
2、多補(bǔ)充水分
腎臟參與水分的代謝，也是排泄尿液的主要器官。如果經(jīng)常飲水量不足，身體處于缺水的情況下，尿液就容易濃縮，里面的物質(zhì)對(duì)腎臟具有刺激作用。長(zhǎng)期下去，可能導(dǎo)致腎臟功能受損，從而使腎臟出現(xiàn)問(wèn)題。因此，平時(shí)生活中，應(yīng)該注意多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，至少保證每天有2000ml左右的飲水量，才能促進(jìn)腎臟的代謝以及循環(huán)，保證水鹽平衡。
3、增加運(yùn)動(dòng)量
想要增強(qiáng)腎臟功能的人，需要增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高機(jī)體免疫能力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體的新陳代謝，對(duì)細(xì)胞的更新也有積極作用。通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的部分毒素通過(guò)汗液的方式排出體外，從而減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，同樣對(duì)腎臟功能的提高有利。此外，對(duì)于肥胖病人來(lái)說(shuō)，更要堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重平穩(wěn)下降。
綜上所述，想要增強(qiáng)腎臟功能，可以從多方面入手。平時(shí)生活中，還需要注意多吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，注意房事節(jié)制，多進(jìn)行體育鍛煉。只要保持健康的生活習(xí)慣，身體免疫能力才會(huì)提高，腎臟也會(huì)一天比一天更加健康。
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