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曾銳祥 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
許多人第一次接觸瑜伽，可能興趣滿滿，一個(gè)動(dòng)作接著一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行，一次就練個(gè)一兩個(gè)小時(shí)，練習(xí)量太大。
導(dǎo)致身體承受不了這樣的負(fù)荷，也會(huì)第二天出現(xiàn)全身酸痛等不適癥狀。
在練完瑜伽第二天有酸痛現(xiàn)象一般是延遲性肌肉酸痛，主要是由于平時(shí)沒有鍛煉或是鍛煉瑜伽強(qiáng)度過大導(dǎo)致。
一般在鍛煉后24~72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5~7天后的疼痛基本消失。
對(duì)于全身酸痛最為厲害的部位，可以采取熱敷的情況來緩解，熱敷能有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉內(nèi)的炎癥物質(zhì)和堆積物，緩解酸痛情況。
做法：用熱毛巾敷在酸痛部位，注意熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右，以防止發(fā)生燙傷。
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練瑜伽后渾身酸痛
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練瑜伽的最佳時(shí)間
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睡醒后渾身酸痛乏力
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為什么練瑜伽后渾身酸痛
許多人剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，一次練一兩個(gè)小時(shí)，鍛煉量比較大，這會(huì)讓身體承受不住這樣的負(fù)荷，第二天就容易出現(xiàn)身體酸痛的現(xiàn)象，這種情況屬于延遲性肌肉酸痛，主要是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者瑜伽鍛煉強(qiáng)度太大所致，一般在運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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練瑜伽好處
瑜伽是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些想保持健康的人來說，需要積極地進(jìn)行鍛煉。通過合理的鍛煉，身體器官的功能得到改善，免疫功能得到增強(qiáng)，有效地預(yù)防疾病，幫助改善身體的亞健康。如果能適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べぞ毩?xí)，對(duì)身體... 詳細(xì)»
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晨練瑜伽步驟
練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是早晨或傍晚，早晨練習(xí)瑜伽姿勢將更加困難，因?yàn)樯眢w仍然有些僵硬，可以通過常規(guī)練習(xí)解決身體僵硬的問題，而到了晚上，身體比早晨更靈活。但是，早上瑜伽練習(xí)有助于練習(xí)者更好地開始新的一天。 詳細(xì)»
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