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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
練習(xí)瑜伽對身體是有好處的，可以鍛煉身體、陶冶情操。瑜伽的鍛煉可以幫助身心健康發(fā)展，改善不良情緒，增強(qiáng)身體抵抗力，塑造良好的體形。瑜伽對身體的好處很多，但是要注意飯前飯后一小時(shí)不練瑜伽，心血管疾病患者不要練瑜伽。
練習(xí)瑜伽的好處
1、瑜伽可以讓人平靜下來，改善不良情緒。減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
2、練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體抵抗力，防止風(fēng)險(xiǎn)。如果你經(jīng)常感冒和發(fā)燒，試試瑜伽和汗水來增加對毒素的抵抗力。
3、瑜伽還能糾正不良的姿勢，改善肌肉和骨骼狀況，甚至讓你長高。想做到這一層就得請一個(gè)資深的瑜伽教練對自己做一個(gè)全面的評估。
瑜伽注意事項(xiàng)
1、患有凝血疾病的人避免練習(xí)瑜伽。瑜伽動(dòng)作需要放置，肢體伸展和扭曲，這一過程可能會(huì)導(dǎo)致外周血流量減少，更有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的凝血，導(dǎo)致心臟血管疾病。
2、患有骨質(zhì)疏松的人避免練習(xí)瑜伽。有些瑜伽動(dòng)作必須用手或腳等四肢來支撐身體的重量。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能核心肌肉群的力量沒有得到很好的訓(xùn)練，所以當(dāng)肘關(guān)節(jié)被支撐時(shí)，它會(huì)意外骨折。
3、飯前和飯后一小時(shí)不要做瑜伽。瑜伽需要身體的彎曲和扭曲，所以飯前和飯后一小時(shí)不要做瑜伽。最好減少你吃的瑜伽量，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。
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