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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些想保持健康的人來說，需要積極地進(jìn)行鍛煉。通過合理的鍛煉，身體器官的功能得到改善，免疫功能得到增強(qiáng)，有效地預(yù)防疾病，幫助改善身體的亞健康。如果能適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べぞ毩?xí)，對(duì)身體的好處很多。
瑜伽的好處
1、促進(jìn)身體的循環(huán)。瑜伽可以正確地進(jìn)行，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，幫助清除經(jīng)絡(luò)，從而將身體所需的血液養(yǎng)分輸送到各個(gè)部位，有效地促進(jìn)身體健康。
2、有效改善免疫功能，在瑜伽運(yùn)動(dòng)循環(huán)的過程中，人體肢體伸展可以有效地提高能量，同時(shí)改善器官功能，免疫功能也會(huì)慢慢增強(qiáng)，以預(yù)防疾病后免疫功能的下降。
3、提高睡眠質(zhì)量，做瑜伽，保持身心放松，從而改善身體的壓力，改善夜間睡眠質(zhì)量。而瑜伽本身可以調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌水平，使大腦保持一種放松的狀態(tài)，有助于改善人類睡眠質(zhì)量。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽的人也會(huì)改善他們的睡眠質(zhì)量。
常見的瑜伽動(dòng)作
1、站立后仰伸展，不僅可以鍛煉身體，還能改善很痛疲勞，有拉伸身體的效果。雙腿叉開與肩同寬，雙手上舉相握，上半身后仰拉伸身體，頭部也后仰充分的拉伸。
2、斜板單腿伸展，可以有效的拉伸身體，身體側(cè)轉(zhuǎn)用右側(cè)手臂以及右腳掌撐地，左腳向上豎直舉起與地面垂直，左手伸直上舉，頭部向左扭轉(zhuǎn)，雙眼看上方。
3、身體前屈伸展變式，可以拉伸脊柱，鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌度。雙腿叉開與肩同寬，身體向前下腰，雙手伸直去撐地，手掌用力將雙腿撐起，頭部抬起，雙眼直視地面。
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肌腱拉傷可以練瑜伽嗎
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練瑜伽有什么好處
練瑜伽是一種很好促進(jìn)身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式，可以通過對(duì)身體柔韌性和伸展性的調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)長(zhǎng)高，對(duì)長(zhǎng)高有一定的輔助效果。人體能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵取決于骨骼線有沒有閉合，因?yàn)榫氳べだ氖擒浌?，若骨骼沒有閉和，那么長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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練瑜伽有什么好處
練習(xí)瑜伽主要就是促進(jìn)身心的健康，促進(jìn)幸福感的增強(qiáng)，同時(shí)也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發(fā)的情況。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。同時(shí)練習(xí)瑜伽也可以培養(yǎng)氣質(zhì)，可以有效的提升個(gè)人的魅力，可以提... 詳細(xì)»
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孕婦練瑜伽的好處
瑜伽運(yùn)動(dòng)可以有效地拉伸人們的四肢，同時(shí)不同的瑜伽動(dòng)作還能鍛煉到身體不同的部分，對(duì)身體非常有益，也是一項(xiàng)深受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，除了普通人群喜歡進(jìn)行瑜伽鍛煉以外，不少孕婦也加入這個(gè)隊(duì)伍。不過部... 詳細(xì)»
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