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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
瑜伽運動可以有效地拉伸人們的四肢，同時不同的瑜伽動作還能鍛煉到身體不同的部分，對身體非常有益，也是一項深受人們喜愛的運動。在日常生活中，除了普通人群喜歡進(jìn)行瑜伽鍛煉以外，不少孕婦也加入這個隊伍。不過部分人對孕婦練習(xí)瑜伽有一定誤解，認(rèn)為會影響到胎兒，但是事實是孕婦適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅可行，而且好處多多。
一、孕婦練瑜伽的好處
1、塑造體型：對于多數(shù)女性來說，最擔(dān)心的便是懷孕后身材走形。所以可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，從而起到塑造體型的作用。
2、增強盆骨肌肉力量：一般情況下，孕婦有針對性地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，不僅對身體有益，而且還可以增強自身盆骨肌肉的力量，對生產(chǎn)有利。
3、緩解孕期身體疼痛：女性懷孕后，由于肚子不斷增長，易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。而孕婦在練習(xí)瑜伽時，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而有效地緩解相關(guān)癥狀。
4、減輕壓力：所有初次懷孕的女性都對分娩有著恐懼心理，所以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以起到減輕壓力、舒緩心情的作用。
二、孕婦練習(xí)瑜伽的注意事項
1、切忌進(jìn)行高難度動作：孕婦進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，一定不要做高難度動作，若超出身體負(fù)荷，則易傷害到母體和胎兒。
2、切忌獨自進(jìn)行;一般情況下，孕婦需要專業(yè)人士在旁進(jìn)行指導(dǎo)，忌獨自練習(xí)，以免出現(xiàn)意外。
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