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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
瑜伽是一個很好的調養(yǎng)身心的運動，練瑜伽不僅能鍛煉身體健康，也能促進身心健康發(fā)展。瑜伽鍛煉任何時間都可以進行，白天鍛煉可以讓一整天都充滿活力，下午鍛煉，骨骼更加的靈活，晚上鍛煉，可以舒緩身心，幫助睡眠。
瑜伽時間的選擇
1、任何時候，早晨的練習都可以使一整天充滿活力，也可以提高早晨起床的剛性，以及鍛煉的中途，當然，可以使白天和下午有良好的儀式感，讓人們更好地面對下午的好時光，晚上練習，可以幫助身體舒緩疲勞。
2、從生理時間選擇，從生理選擇瑜伽鍛煉時間，下午到晚上非常適合，這段時間人體作為一個整體已經(jīng)達到全天的高峰，所以肌肉和骨骼也會更加靈活，練習應該更加完美和健康。
3、從文化時間選擇，因為上午陽光是最豐富的，練習簡單的伸展時，可以喚醒身體，讓身體打開，心靈打開，這樣才能更好地投入工作和生活。
瑜伽的好處
1、瑜伽能加速新陳代謝，消除體內(nèi)排泄物，修復身體，從內(nèi)外調理和滋養(yǎng)面部；瑜伽能帶給你優(yōu)雅的氣質、輕盈的姿勢，改善人的內(nèi)外氣質；瑜伽能增強身體的力量和身體的彈性，促進身體和四肢的平衡發(fā)展。
2、瑜伽能預防和治療各種身心疾病、背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等。瑜伽可以調節(jié)身體和精神系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，充滿能量。
3、瑜伽可以調節(jié)身體功能。多練習瑜伽，保持身體健康，精力充沛。
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