不良生活習(xí)慣影響會(huì)讓肝臟功能降低，例如持續(xù)熬夜、情緒波動(dòng)大、飲食不恰當(dāng)，都可能會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)肝火旺盛。而肝火旺盛的人癥狀多，口干口苦、口臭、失眠、頭痛、眼睛分泌物多都是肝火旺盛的標(biāo)志，需要通過(guò)合理的方式來(lái)降低肝火，恢復(fù)肝臟健康狀態(tài)。
1、飲食調(diào)節(jié)
保持肝臟功能良好需要堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣，而想要降低肝火，好的方法是飲食調(diào)節(jié)，多選擇清淡，有降火功效的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)，肝火旺盛情況會(huì)緩解些。而此時(shí)那些辛辣、刺激性大、容易導(dǎo)致上火的食物得忌口。有的人愛(ài)吃辛辣食物、燒烤食物、油炸食物，可能會(huì)加重癥狀。此時(shí)如果可以選擇清熱降火的食物滿足營(yíng)養(yǎng)需求，肝臟受累情況會(huì)緩解些。
2、控制好情緒
肝火旺盛會(huì)帶來(lái)多方面影響，而通過(guò)情緒穩(wěn)定控制有改善的作用。很多人肝臟受累原因是怒傷肝，經(jīng)常情緒波動(dòng)大，遇到一點(diǎn)小的事情就激動(dòng)，生氣，受到負(fù)面情緒的影響血壓會(huì)持續(xù)波動(dòng)，心臟受刺激，就連肝臟也會(huì)受累，是部分人引發(fā)肝火旺盛的原因。
如果可以意識(shí)到情志失調(diào)的危害，及時(shí)釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的情緒穩(wěn)定控制，不僅維持內(nèi)分泌正常，提高抵抗力，肝臟也可以逐漸恢復(fù)健康。
3、提高睡眠質(zhì)量
提高睡眠質(zhì)量有降低肝火的作用，有部分人持續(xù)有睡眠障礙，但沒(méi)有認(rèn)真應(yīng)對(duì)，在失眠后精神狀態(tài)變差，肝臟無(wú)法正常排泄出積累的有害物質(zhì)，功能會(huì)降低，可能伴隨著肝火旺盛這種情況。
積極調(diào)節(jié)的人會(huì)堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，早睡早起讓生物鐘穩(wěn)定下來(lái)，后續(xù)有高質(zhì)量的睡眠保護(hù)肝臟，其功能可以提高。最好每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，保證有7到8個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。
4、喝養(yǎng)生茶
想要有效降低肝火，可以通過(guò)養(yǎng)喝養(yǎng)生茶的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。有的人持續(xù)失眠，情志失調(diào)，肝火旺盛現(xiàn)象會(huì)持續(xù)，身體的不良癥狀明顯。如果可以喝養(yǎng)生茶輔助降低肝火，身體出現(xiàn)的不良癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)。養(yǎng)生茶的類型多，蒲公英茶、金銀花茶、菊花茶都有這方面的作用，可以達(dá)到清熱降火的功效，同時(shí)保護(hù)肝臟細(xì)胞，肝火旺盛帶來(lái)的影響會(huì)減輕。
由此可見(jiàn)，肝火旺盛需及時(shí)調(diào)節(jié)，以上這些好的方法都可以嘗試，肝臟功能提高，健康狀態(tài)才能保持。
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