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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
瘦人改善胰島素抵抗的方法通常有避免過(guò)度節(jié)食、跑步、口服藥物、減少壓力、降低脂肪攝入等。
1、避免過(guò)度節(jié)食：長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致胰島素抵抗。應(yīng)該注重飲食均衡，合理攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
2、跑步：可以通過(guò)跑步有助于改善胰島素敏感性，提高身體對(duì)胰島素的反應(yīng)。
3、口服藥物：瘦人出現(xiàn)胰島素抵抗時(shí)，也可以遵醫(yī)囑口服格列美脲片、羅格列酮鈉片、格列吡嗪控釋片等藥物，促進(jìn)胰島素分泌，緩解病情。
4、減少壓力：長(zhǎng)期的精神壓力也會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。瘦人應(yīng)該采取有效的應(yīng)對(duì)壓力的方式，如進(jìn)行放松訓(xùn)練、冥想或?qū)で笮睦碜稍?xún)的幫助來(lái)減少壓力的影響，改善胰島素抵抗。
5、降低脂肪攝入：瘦人雖然體重較低，但仍然需要控制脂肪的攝入量。高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟和肌肉中堆積，進(jìn)而引發(fā)胰島素抵抗。選擇低脂肪的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜油，可以幫助改善胰島素抵抗。
除上述常見(jiàn)方法外，還可以通過(guò)爬山、游泳、騎自行車(chē)等。建議若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。
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