上了年紀(jì)的人身體保養(yǎng)可不能忽略，因?yàn)樗ダ想A段不單純皮膚老化，就連內(nèi)部的器官，重要的骨骼也會(huì)有對(duì)應(yīng)改變，沒(méi)有保持正確生活習(xí)慣來(lái)護(hù)理，可能會(huì)讓某些疾病有機(jī)可乘。有的人會(huì)通過(guò)跑步的方式來(lái)強(qiáng)身健體、提高抵抗力、同時(shí)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，但有部分謠言沒(méi)有了解清楚，可能會(huì)犯錯(cuò)誤。
1、中老年人跑步就會(huì)傷害膝蓋
到了50歲后依然是可以跑步的，但需要建立在正確跑步的前提上。很多人聽(tīng)到謠言說(shuō)這個(gè)階段的人不能跑步，否則一跑步就會(huì)傷害膝蓋，因此不敢輕易去活動(dòng)，卻不知道生命在于運(yùn)動(dòng)。
如果可以在跑步前先熱身，同時(shí)控制好時(shí)間，強(qiáng)度，身體適應(yīng)的情況下再去跑步，通常不會(huì)影響膝蓋功能。雖然有部分人隨著年齡增長(zhǎng)膝蓋部位的關(guān)節(jié)，骨骼等退行性變，磨損，但只要運(yùn)動(dòng)掌握技巧，一樣可以獲得好處，而不是害怕?lián)p傷膝蓋就一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有，也并非所有人跑步都會(huì)傷害膝蓋。
2、越長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)越好
運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，才有足夠的運(yùn)動(dòng)量可以提高自身抵抗力，同時(shí)改善循環(huán)和代謝，因此有的人每次運(yùn)動(dòng)都長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)以上，其實(shí)，想要獲得好處，又讓運(yùn)動(dòng)過(guò)程保持順利，時(shí)間應(yīng)該把握好。
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右即可，這樣既能消耗熱量，又有利于血液循環(huán)。那些長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人反而會(huì)透支身體，容易出現(xiàn)疲憊、肌肉酸痛、血糖降低情況。要想從運(yùn)動(dòng)中獲得好處，時(shí)間應(yīng)該把控好。
3、清晨跑步更佳
關(guān)于運(yùn)動(dòng)有許多的謠言不要聽(tīng)信，例如越早起身運(yùn)動(dòng)越好。有的人會(huì)選擇在清晨就去鍛煉，天還沒(méi)亮就投身到鍛煉中來(lái)，認(rèn)為早上空氣清新，可以提高肺部功能，同時(shí)又通過(guò)鍛煉提高抵抗力。
因此經(jīng)常很早醒過(guò)來(lái)去運(yùn)動(dòng)。為了保持健康，休息時(shí)間要充足，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也并非時(shí)間越早越好，有的人清晨就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，消耗了很多體力，大量出汗，反而后續(xù)學(xué)習(xí)，工作等受到影響。
4、任何人都可以跑步
任何人都是可以運(yùn)動(dòng)的，只要有時(shí)間就可以多去鍛煉，是錯(cuò)誤的認(rèn)知。雖然運(yùn)動(dòng)收獲的好處多，有的人本身肥胖，通過(guò)運(yùn)動(dòng)后體重得到控制，有的人體質(zhì)差，在運(yùn)動(dòng)后免疫能力增強(qiáng)。
但是，有部分類(lèi)型的人不宜盲目運(yùn)動(dòng)，特別是雙腳的關(guān)節(jié)或者骨骼受到損傷，此時(shí)活動(dòng)受到限制，不能去盲目運(yùn)動(dòng)，以免帶來(lái)二次傷害。另外，有的人有嚴(yán)重心臟疾病入侵，心臟缺血，缺氧引發(fā)各種不良癥狀，這種狀態(tài)需要針對(duì)疾病展開(kāi)治療，而不要隨意運(yùn)動(dòng)，以免身體支撐不住。
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