有的人血液粘稠如粥，循環(huán)無(wú)法保持良好，因此各種不良癥狀出現(xiàn)。而血液沒(méi)辦法及時(shí)提供給需要的部位是很危險(xiǎn)的情況，要了解誘發(fā)的原因有哪些，盡早應(yīng)對(duì)。有的人說(shuō)飲食不恰當(dāng)和高血脂有關(guān)聯(lián)，確實(shí)如此，在個(gè)人飲食上要調(diào)整，選對(duì)食物，指標(biāo)才能維持穩(wěn)定。
1、多補(bǔ)充維生素
為了改善高血脂，應(yīng)該多補(bǔ)充維生素。維生素含量豐富的食物代表有許多，包括水果，蔬菜等。獼猴桃、大白菜、菠菜、草莓、冬棗，這些食物都可以獲取豐富的維生素，具備良好抗氧化功效，可以讓血管富有彈性，保持年輕。當(dāng)然，維生素還有增強(qiáng)抵抗力的作用，在飲食恰當(dāng)?shù)膸椭卵籂顟B(tài)才能逐漸恢復(fù)正常。
2、多補(bǔ)充膳食纖維
有的人長(zhǎng)時(shí)間高脂肪，低纖維素飲食，這種行為容易引發(fā)腸道健康問(wèn)題，還不利于糞便的排泄。為了減輕壓力，同時(shí)養(yǎng)護(hù)好血管，應(yīng)該多補(bǔ)充膳食纖維。纖維素含量豐富的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，便秘自然輕松解決。另外，這類食物可以增加飽腹感，從而減少其他熱量的獲取，有控制體重，調(diào)節(jié)血脂的作用。
3、多補(bǔ)充不飽和脂肪酸
防止血脂過(guò)高影響機(jī)體健康，多補(bǔ)充不飽和脂肪酸有作用。有的人獲取過(guò)多的反式脂肪酸，血液會(huì)粘稠，而不飽和脂肪酸是對(duì)人體健康有利的物質(zhì)，可以通過(guò)攝入堅(jiān)果，深海魚(yú)的方式來(lái)獲取，降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而維持循環(huán)的良好。
4、少吃甜品
防止血液太過(guò)粘稠，需要遠(yuǎn)離糖分含量豐富的食物，少吃甜品。有的人對(duì)甜的東西很依賴，下午茶時(shí)光喜歡甜品配奶茶或者咖啡，卻不知道獲取的能量過(guò)多，容易肥胖，肥胖的人血液粘稠的可能性較大。為了健康著想，在調(diào)節(jié)血脂的過(guò)程中需要飲食控制，甜的東西就算令自己心情愉悅，保持放松，也要控制好獲取量。
5、少攝入膽固醇
調(diào)節(jié)血脂可不能獲取過(guò)多的膽固醇，有的人知道動(dòng)內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，攝入后對(duì)健康有好處，因此大量攝入，卻不知道內(nèi)臟也含有豐富的膽固醇。如果本身血脂高或者尿酸指標(biāo)高，都應(yīng)該控制好攝入量，不要每天都大量獲取，否則有引發(fā)痛風(fēng)或者加速高血脂癥到來(lái)的可能。
6、少獲取脂肪
高脂肪的食物類型多，其中肥肉含有的脂肪很豐富，但有的人卻偏愛(ài)，不知道脂肪獲取過(guò)多會(huì)增加消化壓力，增加肝臟負(fù)擔(dān)。另外，脂肪熱量高，有的人攝入過(guò)多，原本血壓不穩(wěn)定，肥胖或者高血脂等情況更難改善。要保護(hù)好血管，同時(shí)維持血液循環(huán)正常，就算肉類食物有營(yíng)養(yǎng)可以提供也要選對(duì)品種，同時(shí)避開(kāi)油膩的肥肉。
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如何控制高血脂
患者如果出現(xiàn)高脂血癥，在飲食方面，注意不要吃太多高脂肪、高膽固醇和高蛋白食物，建議清淡飲食，如有出現(xiàn)癥狀嚴(yán)重的情況，可以選擇藥物治療。 詳細(xì)»
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高血脂患者的飲食
高血脂患者主要是血液粘度增加，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，身體新陳代謝減弱，影響身體健康。高血脂患者需要注意低膽固醇食物的攝入，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，膳食纖維可以改善胃腸對(duì)膽固醇的吸收，改善高血脂的癥狀。 詳細(xì)»
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高血脂根治的方法
高血脂是可以被根治的。首次發(fā)現(xiàn)高血脂，一定要及時(shí)找專科醫(yī)生就診評(píng)估是否存在動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管風(fēng)險(xiǎn)、是否合并高血壓、糖尿病等。因?yàn)楹喜⒉煌奈ｋU(xiǎn)因素，血脂控制的目標(biāo)是不一樣的。根據(jù)血脂的高低和需要控... 詳細(xì)»
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血脂達(dá)到多少為高血脂
高血脂通常是指血漿中膽固醇和（或）甘油三酯水平升高，也包括低密度脂蛋白膽固醇升高和高密度脂蛋白膽固醇降低。高血脂在臨床上分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合高脂血癥、低密度脂蛋白膽固醇血癥，不同類型... 詳細(xì)»
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