人到中年不服老不行，在走下坡路時不僅要抗衰老，還應(yīng)該增強(qiáng)自身抵抗力，同時提高器官功能，否則衰老以及不良習(xí)慣雙重影響會讓某些疾病出現(xiàn)。有的人大腦血管逐漸堵塞，狹窄，后續(xù)會循環(huán)受阻，進(jìn)而引發(fā)嚴(yán)重的腦梗。腦梗治療不及時后遺癥會留下，還會縮短患者的壽命。需要了解疾病正確的預(yù)防方法，確保健康來延長壽命。
1、堅(jiān)決不吸煙喝酒
中年階段的人出現(xiàn)腦梗風(fēng)險相對增加，如果可以堅(jiān)決做到不抽煙，不喝酒，健康狀態(tài)可以保持。有的人對煙酒過度依賴，從年輕時就沾染上壞習(xí)慣，煙酒不離身，多種有害物質(zhì)持續(xù)獲取傷害的不只是肺部，肝臟，就連血管也會功能降低。
吸煙的過程中獲取的焦油，尼古丁等物質(zhì)會增加血液粘稠度，加速血管的粥樣硬化。而總是飲酒，酒精進(jìn)入人體需要肝臟進(jìn)行代謝，在無形中刺激著血管，影響血壓變化，而指標(biāo)不穩(wěn)定血管容易受傷害，最后會引發(fā)疾病。因此，需要戒煙戒酒來減少有害物質(zhì)攝入，才能預(yù)防疾病。
2、堅(jiān)決健康飲食
中年階段的人應(yīng)該堅(jiān)持正確的飲食方法，人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)提供，又不會出現(xiàn)健康問題。很多人中年發(fā)福，源于飲食過程中熱量沒有把控好，總是攝入高熱量的食物，油炸食品、高脂肪的肥肉、甜食、富含膽固醇的食物等獲取過多，無疑是在為腦梗的到來提供催化劑。
這些類型的食物獲取，過多能量提供，但消耗的量不多，會逐漸肥胖，甚至增加血液粘稠度，有加速血管病變的可能，腦梗會更快到來。
健康的飲食方法為三餐保持規(guī)律，減少熱量獲取，但基本的營養(yǎng)需求不能缺乏，還要多補(bǔ)充維生素，不飽和脂肪酸，才能降低血液的粘稠度。
3、堅(jiān)決投身到運(yùn)動中
如果有血栓產(chǎn)生，不斷累積后又脫落，腦梗，心梗等嚴(yán)重疾病可能會出現(xiàn)。為了疏通血管，保持循環(huán)良好，同時降低血液粘稠度，運(yùn)動是必不可少的。有的人陷入誤區(qū)，認(rèn)為到了中年階段身體狀態(tài)開始變差，衰老加速不能經(jīng)常去運(yùn)動，以免增加心肺負(fù)擔(dān)，或者加速關(guān)節(jié)，骨骼磨損，退行性變，確實(shí)，有的人運(yùn)動方法不恰當(dāng)，這些不良后果需要面臨。
但是，只要建立在正確運(yùn)動的前提上，循序漸進(jìn)、選對項(xiàng)目、把握好運(yùn)動的頻率和時間，一樣可以獲得好處。在運(yùn)動過程中增加心肌收縮能力，提高肺活量，還能讓代謝保持良好，促進(jìn)血液循環(huán)，多余的能量消耗掉，血液狀態(tài)正常，體重也會穩(wěn)定下來。
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