大多數(shù)人都吃過蜂蜜，因?yàn)榉涿凼悄芰縼碓粗?，想要增?qiáng)抵抗力，提高睡眠質(zhì)量，吃蜂蜜可以實(shí)現(xiàn)。有的人習(xí)慣每天喝一杯蜂蜜水，覺得它含有的微量元素，維生素很豐富，在調(diào)養(yǎng)身體這方面效果好。確實(shí)，條件滿足可以適量喝蜂蜜水，不過，關(guān)于蜂蜜水飲用時(shí)間要了解。
不少人提出疑問，蜂蜜水早上喝還是晚上喝比較好呢？實(shí)際上，不同時(shí)間段喝蜂蜜水發(fā)揮的作用不一樣。如果可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水，不僅獲取水分，提供能量，還可以潤(rùn)腸通便。
腸道保持潤(rùn)滑狀態(tài)，動(dòng)力充足，經(jīng)過消化產(chǎn)生的代謝廢物才能順利排出，避免便秘困擾。但有的人大便干燥，腸道動(dòng)力不足，會(huì)經(jīng)常便秘，還可能在持續(xù)便秘后影響腸道健康，增加痔瘡的患病率。此時(shí)建議早上起床后喝一杯蜂蜜水，幫助排出宿便。
當(dāng)然，晚上喝蜂蜜水也可以，但要控制好量，不要喝太多，特別是在睡覺之前，如果過多獲取水分，不斷循環(huán)和代謝夜間需要起身上廁所，頻率過高會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
但只要把控好飲水量，不會(huì)有這些困擾。那些睡眠質(zhì)量差的人神經(jīng)功能不穩(wěn)定，還可能生物鐘紊亂，而蜂蜜中含有安神助眠的成分，適量喝蜂蜜水可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用，可根據(jù)自己的需求去選擇。
蜂蜜用溫水泡還是涼水泡？
蜂蜜水制作很簡(jiǎn)單，一定比例的水加入兩勺蜂蜜，攪拌均勻后就可以喝，當(dāng)然，還有的人會(huì)加入檸檬，喝起來酸甜可口，提供的營(yíng)養(yǎng)更豐富。但蜂蜜是用溫水還是涼水沖泡應(yīng)該了解清楚。在保護(hù)腸胃的過程中飲水溫度要恰當(dāng)，有的人脾胃功能薄弱，經(jīng)常喝涼水會(huì)胃痛，感覺難受，最好選擇溫水。溫水的溫度適宜，大多保持在40攝氏度左右。
溫水加入蜂蜜不會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，溫度適宜的情況下飲用，胃部容易接受，不會(huì)受到刺激。有的人喜歡把蜂蜜水拿去冷凍，在確保安全和健康的前提下最好選擇溫開水。不過，蜂蜜可不要用熱水沖泡，因?yàn)闊崴疁囟群芨?，?huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，蜂蜜水早上和晚上喝效果不一樣。當(dāng)然，要沖泡蜂蜜應(yīng)該把水溫控制好，最合適的是40攝氏度左右的溫開水。值得注意的是，蜂蜜雖好，但有許多的禁忌，血糖過高，有糖尿病在發(fā)展，不宜獲取過多糖分，此時(shí)蜂蜜就不要吃了。
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飲用蜂蜜水的作用及注意事項(xiàng)
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孕期比較容易便秘，喝蜂蜜水有利于通便排毒，對(duì)于便秘的孕婦可以早上空腹喝，用溫水兌蜂蜜喝，如果晚上睡眠質(zhì)量不好的孕婦，蜂蜜水可以晚上睡覺之前，喝一杯大概二百五十毫升的水加蜂蜜二十毫升。孕期如果上火了，特... 詳細(xì)»
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