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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生理期是女性的月經(jīng)期，女性的月經(jīng)期可以吃很多種水果呢，比如芒果、火龍果、水蜜桃、香蕉、蘋果等，實際上不論吃哪一種水果，只要不要貪多，不要太寒，適量吃一些都基本是可以的。
1、芒果：是一種性質比較溫和的水果，里面有豐富的糖分、β-胡蘿卜素、多種B族維生素和膳食纖維，你在月經(jīng)期適量吃一些芒果，除了可以補充這些營養(yǎng)素，還可以幫助改善排便便比較困難的現(xiàn)象呢。
2、火龍果：里面含的花青素很多，維生素C也很多，這些都是養(yǎng)顏美容、抗衰老的明星，你在月經(jīng)期適量吃一點火龍果，不但可以補補這些營養(yǎng)素，還能起到養(yǎng)顏美容的作用，這是能預防和淡化色斑的呢。
3、水蜜桃：含的糖分比較多，同時還含有很多的鉀離子、維生素C，來月經(jīng)的時候適當吃些水蜜桃，不僅能補充能量，緩解你來月經(jīng)時經(jīng)常疲乏無力的癥狀，還能幫助排出體內多余的水分和鈉離子，對減輕月經(jīng)期間出現(xiàn)的下肢水腫癥狀，還是有一定幫助的。
4、香蕉：含的糖分和鉀離子、膳食纖維都比較多，一方面可以增強我們的體能，促進體內的水分和鈉離子排出，預防和減輕水腫，另一方面也能促進我們順暢排出大便。
5、蘋果：含的營養(yǎng)素比較全面，包括了多種維生素、多種礦物質和糖分、氨基酸，月經(jīng)期適量吃蘋果也能補充身體消耗的各種營養(yǎng)物質，還能提高自己的免疫力呢。
實際上，只要不是特別寒涼的水果，在月經(jīng)期都可以適量吃些，就像是榴蓮、草莓、葡萄等。因為各種水果含的營養(yǎng)物質各有千秋，月經(jīng)期可以多吃幾種水果，每一種水果都不要吃的太多，這樣可以攝入更全面的營養(yǎng)素，對身體健康更有好處。
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