心臟作為機體重要器官，想要讓其功能提高有多種好的方式，其中穩(wěn)定控制情緒、保證每天有足夠的睡眠時間、適當(dāng)運動增加心肌收縮能力等都可以實現(xiàn)。另外，在飲食這方面不能大意，許多類型食物獲取過多會影響心臟健康，應(yīng)該遠(yuǎn)離，而那些有保養(yǎng)心臟作用的食物適量多吃，對疾病起到預(yù)防作用，自然健康有保障。
1、大蒜
隨著年齡增長身體不斷衰老，許多中老年人會出現(xiàn)心腦血管疾病帶來困擾，而想要保護好心臟，飲食恰當(dāng)是有效的方法，其中大蒜可以當(dāng)作調(diào)味料使用。在身體適應(yīng)且控制好使用量的前提下對心臟健康有幫助，大蒜含有多種營養(yǎng)成分，里面的大蒜素可以養(yǎng)護心臟，具有調(diào)節(jié)血脂，抗血液凝結(jié)的作用。
另外，大蒜可以降低膽固醇水平，避免血液太過粘稠。有的人心臟功能降低，原因在于周圍血管逐漸堵塞。為了避免這種情況出現(xiàn)，可以適量吃大蒜。
2、深海魚
肉類食物可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，不同種類肉類食物營養(yǎng)成分有差異，含有的脂肪，膽固醇量也不同。有的人偏愛吃五花肉，無形中會提供過多脂肪增加消化壓力，甚至逐漸發(fā)胖，并不提倡。
而深海魚肉相對清淡，不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還有多種微量元素，礦物質(zhì)等獲取增強抵抗力。另外，深海魚肉可以補充不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對血清膽固醇，甘油三酯水平調(diào)節(jié)有幫助，可以疏通血管，穩(wěn)定血脂，從而讓心臟周圍血管暢通，富有彈性，提供營養(yǎng)物質(zhì)給心臟。
3、番茄
為了保持心臟功能正常，平時可以多吃番茄。番茄作為營養(yǎng)價值較高的蔬菜，成熟番茄含有的抗氧化成分較多，可以獲取豐富的番茄紅素，維生素C，這些營養(yǎng)提供不僅可以美容養(yǎng)顏，提高機體免疫能力，還可以保護心臟。
抗氧化作用發(fā)揮讓血管富有彈性，老化速度變慢，循環(huán)良好，代謝正常，可以降低多種心腦血管疾病的患病率。而人體循環(huán)系統(tǒng)維持正常，心臟營養(yǎng)才能獲取量充足。
4、蘋果
有益心臟健康的食物類型多，關(guān)鍵是選擇適合自己的，其中中老年人可以選擇蘋果來調(diào)節(jié)身體。蘋果作為健康水果代表，其含有的維生素量不少，而維生素滿足機體需求有增強抵抗力，抗衰老的作用。
當(dāng)然，蘋果性質(zhì)溫和，大多數(shù)人都適應(yīng)，其含有的膳食纖維豐富，連同外表皮一同攝入，纖維素獲取可以吸附腸道積累的有害物質(zhì)，通過排便盡早排泄掉。腸道動力充足，蠕動速度快，對身體保養(yǎng)效果良好。
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