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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
大家都知道，水果富有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃水果對(duì)我們?nèi)梭w也是很有好處的，當(dāng)然無(wú)論男女老少，大家都很喜歡吃水果。水果可以為人體補(bǔ)充維生素、緩解皮膚衰老、降低人的血壓等功效，但是水果吃多了也不好，比如，會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
一、水果的功效
滋潤(rùn)皮膚，多吃水果有益于改善皮膚狀態(tài)，美白皮膚，水果還含有維生素C.可以組織黑色素的形成，緩解皮膚的暗沉。減緩衰老，水果還富有很多天然植物化合物，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，可以延緩人體的衰老。預(yù)防疾病，水果中含有的維生素，微量元素，可以用來(lái)預(yù)防疾病。
二、水果吃多了有什么危害
很多人都會(huì)陷入這樣一個(gè)誤區(qū)。什么好吃有營(yíng)養(yǎng)就會(huì)經(jīng)常吃，過(guò)量的吃，水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是也要適量的吃。吃多了，也容易對(duì)人體造成危害的。比如含糖量很高的西瓜，很多人一到夏季就天天吃西瓜，甚至當(dāng)飯吃，這種情況下就會(huì)增加人體內(nèi)的糖含量，增加血糖，是血糖升高，容易引起糖尿病。很多水果吃起來(lái)很甜，其主要成分是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等這樣的如香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
三、吃水果應(yīng)注意的問(wèn)題
1、不要飯后吃水果:很多人都會(huì)在飯后立即吃水果，這不但不會(huì)幫助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。以后，吃水果最好在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
2、不要過(guò)量吃水果：如果過(guò)量食用水果，會(huì)導(dǎo)致人體血液中的膽固醇增高，引起冠心病，所以不要在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食太多水果。
3、吃水果后要漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，如果不漱口，口腔中的水果殘?jiān)鼤?huì)引發(fā)齲齒。
適量的吃水果對(duì)人體是很有益處的，使我們更健康，但一定要注意一些事項(xiàng)，千萬(wàn)不要吃太多，過(guò)量的的水果容易損害人體健康，引起糖尿病等病癥。另外，還要注意飯后不要立即吃水果，最好在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)；吃完水果后也要記得漱口。健健康康吃水果才是最重要的。
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