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孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
對于想要促進(jìn)身體健康的人來說，除了注意健康飲食，規(guī)律睡眠之外，還要積極投身于運(yùn)動中來。通過合理健康的運(yùn)動，可以有效促進(jìn)身體循環(huán)，提高機(jī)體的代謝能力，還可以增強(qiáng)免疫功能，從而有效預(yù)防疾病的出現(xiàn)。走路或者散步是時(shí)下比較流行的運(yùn)動方式，其強(qiáng)度不高，無論是小孩還是老年人，都可以通過走路或者散步來增加運(yùn)動量，從而促進(jìn)身體健康。那么，每天走路，要走多少步才好？
“日行萬步”是營銷騙局？
實(shí)際上，日行萬步也不能說是營銷騙局，現(xiàn)實(shí)生活中許多人每天都可以日行萬步。例如常見的運(yùn)動員，愛健身的人，上班族等，每天可能行走的路程可以達(dá)到5公里至10公里左右，這么長的路暢一般都會達(dá)到上萬步。部分上班族需要長時(shí)間走路或者搭乘各種交通工具才能到上班的地點(diǎn)，一天下來的運(yùn)動量也非常高，有時(shí)可以達(dá)到一萬步以上，這都屬于十分常見的情況。但是，如果是嚴(yán)重患病人、行動力不行等人群，不一定要日行萬步，得量力而行。
每天走路要走多少步才好？
在考慮健康的情況下，人每天走路一萬步最好。因?yàn)楦鶕?jù)人的步幅來看，一萬步的鍛煉相當(dāng)于行走六公里或者七公里，這么長的路程可以起到鍛煉身體的作用。在行走過程中，人的關(guān)節(jié)以及肌肉都得到了鍛煉，不僅可以促進(jìn)肌肉的強(qiáng)健，還可以提高關(guān)節(jié)的靈活程度，從而有效促進(jìn)身體的健康。值得注意的是，走路的步數(shù)并非越高越好，許多人追求多步數(shù)，經(jīng)常會堅(jiān)持長時(shí)間行走來增加步數(shù)，長時(shí)間行走容易增加關(guān)節(jié)的磨損。并且，對于老年人來說，長時(shí)間的行走可能會增加骨質(zhì)增生的患病幾率，因此行走也要適可而止。
走路運(yùn)動，具有哪些好處？
1、促進(jìn)身體循環(huán)
走路運(yùn)動可以促進(jìn)身體循環(huán)，加強(qiáng)身體的代謝能力。如果在秋冬季節(jié)經(jīng)常感覺手腳冰涼，四肢僵硬，活動能力下降，此時(shí)可以通過行走，散步等方式增加運(yùn)動量，從而有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，對四肢冰冷癥狀的改善有利。
2、提高免疫力
現(xiàn)在很多人都在辦公室久坐不動，長時(shí)間缺乏運(yùn)動的情況下，容易導(dǎo)致免疫能力下降。通過簡單的散步運(yùn)動，可以有效提高運(yùn)動量，從而促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)免疫功能，這樣人也就不容易經(jīng)常因?yàn)榈挚沽Φ拖露疾×恕?/p>
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腦梗病人每天走多少步
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日行10000步是個(gè)大騙局？人每天要走多少步才最健康？
現(xiàn)在人們越來越講究養(yǎng)生和保健，經(jīng)常會通過各種方式來促進(jìn)人體健康，而運(yùn)動就是非常好的一種養(yǎng)生方式。在運(yùn)動的幫助下，身體的循環(huán)以及代謝能力提高了，就可以有效降低血液粘稠度，還可以幫助降低血壓，對高血壓以及... 詳細(xì)»
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“日行一萬步”，原來這是一場騙局？每天走多少步最健康？
運(yùn)動能夠促進(jìn)身體健康，這是毋庸置疑的。很多人會利用空余的時(shí)間投入到運(yùn)動中來，收獲運(yùn)動的好處，甚至?xí)刻煨凶?萬步，認(rèn)為日行一萬步能夠達(dá)到良好的鍛煉效果，這樣能夠提高抵抗力，維持身體正常的血液循環(huán)。那么... 詳細(xì)»
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“日行一萬步”，原來是一場騙局？每天走多少步最健康？今天知曉
運(yùn)動是促進(jìn)健康比較有效的方式，平時(shí)可以根據(jù)個(gè)人需求通過合理的方式來鍛煉身體，這樣才能維持身體良好狀態(tài)。很多人認(rèn)為每天行走一萬步能夠促進(jìn)身體健康，在行走的過程中改善身體循環(huán)，同時(shí)增加運(yùn)動量來提高抵抗力。... 詳細(xì)»
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年紀(jì)大了，更該多走路？日行萬步，是好是壞？
能正確養(yǎng)生的人會注意細(xì)節(jié)，掌握方法，那些對健康有幫助的事情積極做好，堅(jiān)持下來身體保持良好狀態(tài)，抵抗力提高，才能遠(yuǎn)離疾病。有的人說年紀(jì)大了更應(yīng)該多去走路，而不是長時(shí)間靜養(yǎng)，整天呆在家里面，才能增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)... 詳細(xì)»
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日行一萬步，其實(shí)是騙局！每天步數(shù)需控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍
通過運(yùn)動這種方式既能夠促進(jìn)身體健康，又可以有效減肥，帶來的好處是比較明顯的。很多人平時(shí)會通過走路這種方式來達(dá)到鍛煉身體的效果，但是在走路運(yùn)動的過程中方法不正確，總是長時(shí)間走路反而會帶來負(fù)面影響，特別是... 詳細(xì)»
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