眾所周知，熬夜是影響健康的習慣。但有的人不得已熬夜，工作重任沒有完成，只能利用休息時間去解決，無形中讓自己睡不夠，白天有打哈欠，疲勞的表現(xiàn)，應該想盡辦法減少熬夜帶來的傷害，否則長時間有這種行為，面臨的不只是衰老加速，還會降低抵抗力，影響多個器官功能。而采取好的方法來調節(jié)，受損程度可以減輕。
1、白天正確睡午覺
夜間總是熬夜對身體傷害大，是許多人出現(xiàn)健康問題的原因。如果可以在白天適當睡午覺，或許還可以挽救。并非睡眠質量差而休息時間不夠，而是其他因素影響不得已需要熬夜，可以在白天睡午覺。午餐后間隔半個小時，胃部沒有保障感，選擇合適的地方睡個午覺，時間控制在半小時到一個小時左右。
如果可以進入深度睡眠狀態(tài)，睡得舒服，睡醒后會感覺疲憊狀態(tài)得到改善，精神飽滿，一下午的工作，學習能力提高，經過這一會的休息身體受到的影響會減少。
2、補充足夠營養(yǎng)物質
注重營養(yǎng)物質的補充，可以讓熬夜傷害減輕些。許多人熬夜和工作原因有關，由于繁忙的工作讓自己沒有太多空閑的時間，就連睡覺時間也被霸占，在這種前提條件下就應該想盡辦法去挽救。
白天在飲食這方面注重營養(yǎng)提供，多補充人體需要的蛋白質，維生素，而這些營養(yǎng)獲取不僅維持生命活動正常，還可以提高抵抗力，對抗衰老。多吃新鮮的蔬菜和水果，而肉類食物作為蛋白質的來源，也可以多吃。選擇新鮮的瘦肉，深海魚肉，均可以滿足營養(yǎng)需求，從而增強體質，減少熬夜帶來的影響。
怎樣的作息是正確的？
為了促進健康，應該了解怎樣作息方法是恰當?shù)?。每天晚上最好不要超過12點入睡，夜間11點前準時入睡，可以確保有足夠休息時間，從而讓肝臟，大腦等得到休息。肝臟可以發(fā)揮作用把積累的有害物質排泄掉，維持內部環(huán)境穩(wěn)定。而大腦休息時間充足，可以讓神經退行性變速度變慢，從而保持大腦健康狀態(tài)。
當然，在睡覺前消除負面情緒、適當泡個腳、不要玩手機，這些好的方式都可以讓睡眠質量提高。除此之外，營造良好睡眠環(huán)境，在舒適，安逸的地方入睡，人也會睡得香，這些正確的作息方法才是保持健康的方式。
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