現(xiàn)代人都希望自己可以健康長壽，到了中老年階段依然身體康健，不受到疾病的困擾而降低生活質(zhì)量。當(dāng)然，想要健康長壽，需要從多方面入手。不僅需要保持健康規(guī)律的飲食，還要有充足的睡眠時間，運動也要合理，這樣機(jī)體健康才有保障。常言道：生命至于運動。但是，部分人認(rèn)為烏龜長期不動，卻可以活很長時間。那么，人是否也可以模仿烏龜，通過靜養(yǎng)讓自己更長壽呢？有人說運動長壽，也有人說靜養(yǎng)更長壽，到底哪個對？
有人說運動長壽，也有人說靜養(yǎng)更長壽，到底哪個對？
通過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對于人體來說，如果想要更加健康長壽，需要有一定的運動量。合理的規(guī)律的運動可以有效促進(jìn)機(jī)體健康，提高機(jī)體免疫能力，從而防止某些疾病的出現(xiàn)。經(jīng)常運動的人，其心肺功能可以提高，身體的循環(huán)，代謝，消化等能力都會提高，而且對外界的適應(yīng)能力比較強(qiáng)。長壽的烏龜經(jīng)常不動，但是卻可以活很久，主要是物種的差異。烏龜?shù)男穆史浅Ｂ?，這是其保持長壽的秘訣，而人類需要有合理的運動才可以防止機(jī)體健康受損，起到延緩衰老，促進(jìn)身體循環(huán)和代謝的作用。相對來說，如果經(jīng)常靜養(yǎng)或者久坐不動，其內(nèi)分泌系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)都容易出現(xiàn)健康問題，進(jìn)而帶來某些疾病。因此，生活中需要保證有充足的運動量，這樣才可以健康長壽。
堅持運動有哪些好處？
1、穩(wěn)定血糖
對于患有高血糖的人來說，需要通過合理的運動來穩(wěn)定血糖。在運動的幫助下，人體會消耗許多能量。此時，體內(nèi)多余的糖類物質(zhì)被代謝，加上身體循環(huán)能力加強(qiáng)，可以幫助消耗體內(nèi)的糖類物質(zhì)，從而降低血糖濃度，對高血糖的控制有利。
2、提高免疫能力
相對不運動的人來說，經(jīng)常運動可以有效提高機(jī)體免疫能力，從而預(yù)防疾病。運動過程中，免疫機(jī)制得到了鍛煉，此時免疫細(xì)胞功能完善，可以幫助殺滅吞噬外來細(xì)菌，從而有效防止疾病的出現(xiàn)。
3、降低血液粘稠度
在現(xiàn)實生活中，許多人都存在血液粘稠的情況。血液太過粘稠，就容易導(dǎo)致血管健康受損，甚至有血管堵塞，血栓形成的情況發(fā)生，容易引發(fā)腦中風(fēng)，心肌梗死等。因此，生活中需要通過合理的運動來降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病。
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