-
-
龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 普內(nèi)科
大家都知道，長期熬夜或多或少都會對我們的身體造成危害，那么如果你因為工作或生活真的長期熬夜了，就要引起足夠的重視了，這時候就要及時選擇有效的補(bǔ)救方法，努力爭取減少長期熬夜對我們身體的傷害，常用的方法給大家總結(jié)了幾點:
1.及時補(bǔ)覺：熬夜以后，第二天一定要及時補(bǔ)覺，睡夠睡飽，這樣才能讓你的身體有機(jī)會喘息，有機(jī)會好好調(diào)理身體的狀況，減少熬夜對于你身體的傷害。
2.調(diào)理飲食：熬夜之后我們要適量多喝水，多排尿，這樣能夠促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，我們身體的代謝廢物也就能及時排出去，不讓那些代謝物和毒素堆在我們身體里，還能減少對肝臟的損害。而且我們要結(jié)合自己的體質(zhì)情況來均衡營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，比如說適當(dāng)服用一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物，可以增強(qiáng)我們的免疫能力。打個比方，陰虛體質(zhì)的人群，可以適量吃一些滋補(bǔ)陰液的食物，比如百合銀耳蓮子羹、山藥枸杞粥、冬瓜蓮藕湯、燕窩粥、冰糖雪梨水、柚子等，味道清甜，又能滋補(bǔ)。如果是陽虛體質(zhì)的人群，就可以適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒雞蛋、生姜紅糖水等，還能好好暖身子。如果是氣血不足的人群，也可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，比如紅棗桂圓八寶粥、黃芪當(dāng)歸烏雞湯、桂圓、櫻桃等，這些食物補(bǔ)血的效果還不錯呢。
3.藥物調(diào)理：如果發(fā)現(xiàn)我們的身體經(jīng)過長期熬夜后，皮膚狀態(tài)差，睡也睡不好，飲食也沒什么效果，那也不需要太過擔(dān)心，你可以及時到中醫(yī)科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一些藥物來調(diào)理自己的身體，讓我們的氣血陰陽努力爭取達(dá)到相對平衡的狀態(tài)，減少熬夜對自身的傷害。比如陰虛的人群，可以選擇滋補(bǔ)陰液的藥物，比如說六味地黃丸、左歸丸等；如果是陽虛體質(zhì)的人群，可以選擇溫補(bǔ)陽氣的藥物，常用的有桂附地黃丸，右歸丸等；如果是氣血不足的人群，可以選擇氣血雙補(bǔ)的藥物，常用的有益氣養(yǎng)血口服液、四物合劑、八珍顆粒等。這些藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能用，效果才能更好哦。
4.皮膚護(hù)理：經(jīng)常熬夜容易影響我們皮膚的新陳代謝，會出現(xiàn)皮膚暗黃干燥、沒有光澤等，整個人看起來也沒有精神，這時候可以去美容科做面部護(hù)理，給我們的皮膚補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)，讓它好好休息，可以改善皮膚的新陳代謝呢。
5.調(diào)整情緒：如果你經(jīng)常熬夜，可要注意自己是不是容易暴躁，容易生氣呢，這也是長期熬夜的“后遺癥”。我們要保持良好心態(tài)，急躁的時候要暗地里鼓勵自己平穩(wěn)情緒，深呼吸，往開心的方面想，可不要被這些不良情緒帶壞了。
-
-
熬夜不來月經(jīng)怎么補(bǔ)救
廖慧慧 主任醫(yī)師
-
-
長期吃燙食補(bǔ)救方法有哪些
李芳 主任醫(yī)師
-
-
長期過度手淫怎么補(bǔ)救？
楊文濤 主任醫(yī)師
-
-
長期熬夜對男性性功能影響
高三德 副主任醫(yī)師
-
-
雙眼皮割深了補(bǔ)救方法
謝波 副主任醫(yī)師
-
-
長期熬夜對男人性功能的危害...
楊文濤 主任醫(yī)師
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種心臟病及...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：從事心臟重癥監(jiān)護(hù)...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長普通內(nèi)科類的...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科雜病
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見疾病具...
-
-
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科疾病的診治...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：內(nèi)科疾病
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長診治急慢性支...
-
-
開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科常見疾病...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
長期熬夜的人怎么補(bǔ)救
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
長期熬夜的人怎么調(diào)理
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
熬夜頭疼緩解方法
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
熬夜頭疼最快緩解方法
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
女人長期熬夜吃什么對身體好
-
-
熬夜后皮膚變差如何補(bǔ)救
節(jié)假日，人們的生活相對工作日，會豐富起來，應(yīng)酬也多。熬夜有時不可避免。熬夜后很多人，尤其是女生，發(fā)現(xiàn)皮膚變差很多。 詳細(xì)»
-
-
熬夜傷身，偶爾熬夜應(yīng)該如何補(bǔ)救？這4種方法讓你能恢復(fù)元氣
很多人都知道熬夜對人體健康不利，但是在工作的影響下可能有時需要加班熬夜，熬夜確實會損傷身體，因此在熬夜之后應(yīng)該掌握合理的方法來補(bǔ)救，讓身體受到的傷害減輕，否則經(jīng)常性熬夜又沒有采取合理的應(yīng)對措施，可能會... 詳細(xì)»
-
-
熬夜危害健康？送你5個補(bǔ)救方法，不妨一試
生活中，許多人都有熬夜的行為，而長期的熬夜無疑會帶來身體損傷。在熬夜的影響下，此時身體負(fù)擔(dān)加重，精神狀態(tài)變差，久而久之就可能會降低器官功能。因此，經(jīng)常熬夜的人需要通過合理的方式來減輕熬夜帶來的身體損傷... 詳細(xì)»
-
-
長期熬夜的危害
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，大家的精神壓力也很大，有些人因為工作和生活不得不熬夜，也有些人存在“報復(fù)性熬夜”的心理，玩游戲刷視頻一不小心就熬了夜。但我們的身體可吃不消啊，從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜會影響我們體內(nèi)... 詳細(xì)»
-
-
必須熬夜又怕傷身？送你一份“熬夜補(bǔ)救方案”
熬夜屬于不良的生活習(xí)慣，但是生活中有部分人不得已要熬夜，特別是工作任務(wù)繁忙，沒能及時完成，面對繁重的任務(wù)大多數(shù)人選擇熬夜處理，而在長時間熬夜的影響下身體狀態(tài)會變差，常見的情況是精神不振、白天打哈欠、還... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號