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程嬌影 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科
如果你想讓陰道變緊，可以根據(jù)自己的實際情況選擇做一些縮陰運動或者是排尿中斷運動，也可以考慮進行陰道緊縮手術(shù)等達到目的。這些方式具體是怎么操作的呢，接著看分析。
1、縮陰運動：很多女性朋友生了很多個寶寶，陰道經(jīng)過多次分娩后變得越來越松弛，也有一部分女性朋友隨著年齡的增大，陰道也會逐漸變得松弛，這會影響到你跟你老公夫妻雙方的性生活質(zhì)量。這種情況下你可以堅持進行縮陰運動，這種運動做起來相對比較簡單，無論是站立或者平躺時都可以進行。具體做法是有意識的收縮陰道和肛門，然后放松，如此有節(jié)律的進行，每天早晚各一次，每次做30次左右，長期堅持就會達到讓陰道變緊的效果。
2、排尿中斷運動：如果你生完孩子后明顯的感到陰道松弛，而且在咳嗽、打噴嚏的時候，尿液會不自主的流出，說明你的盆底肌比較松弛。這種情況下可以堅持進行排尿中斷運動，既可以起到增強盆底肌彈性的目的，促進盆底肌康復(fù)的目的，也可以讓陰道變得越來越緊。
3、陰道緊縮手術(shù)：有些女性因為生孩子的時候速度太快，或者是多胎分娩后就會使陰道壁越來越松弛，陰道壁的黏膜皺壁變少、變淺，失去對陰道的控制，甚至會產(chǎn)生“吹氣”現(xiàn)象，不但影響性生活的質(zhì)量，而且還會使場面顯得比較尷尬。這種情況下可以考慮去醫(yī)院做陰道緊縮手術(shù)，修復(fù)陰道組織，恢復(fù)陰道壁的彈性，達到讓陰道變緊的目的。
另外，除了上面說的方法，在日常生活中要注意合理搭配飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物和纖維素含量比較多的食物，保持大便通暢，盡量不要發(fā)生便秘。如果你經(jīng)常便秘，排便不規(guī)律，需要盡早的采取一些措施進行干預(yù)，以免長期便秘后用力排便可能會使陰道松弛的感覺加重。
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