眾所周知，尿酸過高的情況下容易導(dǎo)致高尿酸血癥的出現(xiàn)，還可能引發(fā)痛風(fēng)疾病，對(duì)人們的生活以及工作造成嚴(yán)重影響，因此，生活中需要通過合理的方式來控制尿酸濃度。對(duì)于嘌呤代謝紊亂的人來說，需要少吃高嘌呤食物。另外，增加飲水量，才能有效促進(jìn)尿酸物質(zhì)的排泄，從而穩(wěn)定尿酸值。那么，睡前做好哪些事有利于尿酸的排泄，降低尿酸濃度呢？
睡前做好哪些事有利于尿酸的排泄，降低尿酸濃度呢？
1、睡前需嚴(yán)格忌口
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人習(xí)慣加班熬夜，經(jīng)常會(huì)在睡覺前吃上一些宵夜，不然容易因?yàn)轲囸I失眠。但是，很多宵夜都含有嘌呤物質(zhì)，容易導(dǎo)致嘌呤代謝紊亂后生成更多的尿酸，從而增加尿酸的濃度，例如常見的動(dòng)物肝臟、海鮮食品等都屬于高嘌呤的食物。如果經(jīng)常在宵夜吃這些食物，往往會(huì)使尿酸濃度持續(xù)升高，引發(fā)某些不良癥狀。為了有效控制尿酸濃度，飲食需要嚴(yán)格注意，在睡前最好不要吃宵夜。
2、睡前喝溫開水
出現(xiàn)痛風(fēng)或者高尿酸血癥的人，適合在睡前前喝上一杯溫開水，除了可以補(bǔ)充水分之外，還可以降低血液粘稠度，防止血栓的形成。另外，足夠的水分往往可以促進(jìn)體內(nèi)多余尿酸的排泄，從而有效降低尿酸濃度。一般來說，人體每天需要有2000毫升左右的飲水量，才能滿足身體對(duì)水分的需求。因此，高尿酸的人適合睡前喝水，可以防止夜間痛風(fēng)發(fā)作。
尿酸過高的人，需要注意什么？
1、加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)
高尿酸的人需要加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)，通過增加運(yùn)動(dòng)量來提高身體的循環(huán)和代謝，從而有效促進(jìn)尿酸的排泄，可以防止痛風(fēng)疾病的出現(xiàn)。嚴(yán)格來說，高尿酸患者每周至少有三天時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，每次鍛煉控制在一個(gè)小時(shí)左右，可以選擇適合身體強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。
2、合理服用藥物
對(duì)于嚴(yán)重的高尿酸血癥患者，通過普通的飲食調(diào)理或者運(yùn)動(dòng)無法改善的情況下，需在醫(yī)生的診斷后服用藥物來治療。一般按時(shí)服用降低尿酸的藥物后，尿酸濃度會(huì)慢慢下降，可以防止高尿酸帶來身體損傷。
由此可見，尿酸過高的人在睡前需要做好兩件事，分別是喝上一杯溫開水以及睡前忌口。如此一來，尿酸值才能慢慢下降，促進(jìn)健康。
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