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孫偉 主治醫(yī)師 六安市人民醫(yī)院 普外科
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平逐漸的提高，生活進(jìn)程加快，人們面臨越來越多的東西，生活壓力，工作壓力也逐漸增加，導(dǎo)致人體承受不了，引起疲倦的感覺。如果人長期處于疲倦的狀態(tài)之中，很可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)病變.
為什么長期處于疲勞狀態(tài)下，人體細(xì)胞容易出現(xiàn)病變甚至致癌？
一、處于輕度疲勞。
1、如果平常長時(shí)間的工作，休息不太好，經(jīng)常想打哈欠或者伸懶腰，這個(gè)時(shí)候身體是處于輕度疲倦的狀態(tài)下。身體進(jìn)行這些動作是為了暫時(shí)的緩解一下身體疲勞。
2、如果身體處于這個(gè)階段的話，平時(shí)最好要多進(jìn)行深呼吸，每天攝入適當(dāng)?shù)奶鹗?，增加血液里面的氧氣濃度和血糖濃度，緩解疲倦的現(xiàn)象。
二、處于深度疲勞。
1、當(dāng)身體處于這個(gè)階段的時(shí)候，身體內(nèi)的很多器官都會表現(xiàn)出異常的狀況，情緒比較難以控制，食欲不振，還有便秘的現(xiàn)象。
2、如果已經(jīng)到了這個(gè)階段的話，最好要減少工作的量和壓力，每周至少要進(jìn)行幾次鍛煉，在睡覺之前，或者上班之前可以泡一個(gè)熱水澡或者洗個(gè)熱水腳來放松身體。
三、重要臟器內(nèi)部變異。
1、如果一直處于比較大的工作壓力下，或者每天要做很多的事情，基本上沒有休息的時(shí)間的話，身體的肩膀和腰部都會出現(xiàn)持續(xù)疼痛的現(xiàn)象。甚至這種疼痛持續(xù)的時(shí)間久了還容易會有頭昏失眠的現(xiàn)象。
2、在這個(gè)時(shí)間段，最好要盡快了去醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定病因，然后采取一定的防范措施來進(jìn)行治療。
四、誘發(fā)癌變。
當(dāng)身體的承受能力達(dá)到了一定階段的時(shí)候，免疫能力下降，細(xì)胞就開始出現(xiàn)病變的現(xiàn)象，所以容易引起癌癥。
那么平時(shí)如何緩解疲勞呢？
1、每天走1小時(shí)。
很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑驔]有時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，導(dǎo)致血液中的氧氣濃度和血糖濃度都下降，所以平時(shí)至少要進(jìn)行一些體育運(yùn)動來促進(jìn)血液循環(huán)。
2、補(bǔ)充維生素。
如果人體內(nèi)缺乏必需的維生素的話會導(dǎo)致免疫能力下降，很容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。所以平時(shí)需要有意識的補(bǔ)充一些維生素豐富的食物，多吃蔬菜和水果。
3、熱鹽水泡腳。
經(jīng)常泡熱水腳，或者洗個(gè)熱水澡，可以擴(kuò)張血管，可以放松身體，緩解疲勞。
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