正常人每天都會在固定的時間規(guī)律排便，說明排便習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，而且腸道健康有保障，此時人們會通過糞便的排泄將腸道中代謝廢物排出，可以帶走人體中的垃圾毒素，從而有效促進腸道健康。如果存在排便無規(guī)律，經(jīng)常便秘等情況，需要盡早就醫(yī)，通過有效的方式來改善不良的排便習(xí)慣。那么，每天在哪個時間點排便說明腸道比較健康呢？
每天在這個時間點排便，說明你的腸子很健康
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有固定排便習(xí)慣的人，一般都會在早上起床后就排便，時間大約在早上七點鐘左右，養(yǎng)成這種習(xí)慣排便的人，腸道健康有保障。主要是經(jīng)過一整晚的身體循環(huán)和代謝，腸胃中食物基本消化完全，及時如果可以及時排出宿便，不僅可以保證腸道環(huán)境良好，還能避免長時間沒有排便腸道對糞便中某些物質(zhì)進行重吸收而影響腸道健康，因此每天早上七點鐘起床后就排便的人，一般消化能力以及代謝能力都比較正常，需要繼續(xù)保持。
經(jīng)常便秘的人怎么辦？
1、多吃香蕉
生活中部分人經(jīng)常便秘，而且排便沒有規(guī)律，一般很難產(chǎn)生便意。針對長期的便秘癥狀，需要通過有效的措施來促進腸胃道蠕動，加速糞便的排出，例如常見的一種食物香蕉，就含有多種促進腸道蠕動的纖維素和膳食纖維，進食之后可以潤腸通便，有效緩解便秘癥狀，因此長期便秘的人適合進食香蕉。
2、多吃些綠色蔬菜
蔬菜是人每天都需要攝入的食物，如果經(jīng)常不吃青菜只吃肉類食物，往往也會導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)。蔬菜中含有較多的纖維素，可以有效促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。而且蔬菜含有的水分也較多，可以潤滑腸道，因此經(jīng)常便秘的人需要多吃青菜來補充膳食纖維和纖維素。
3、多吃粗糧
建議經(jīng)常便秘的人可以多進食粗糧，很多粗糧均有改善便秘的作用，例如常見的紅薯。紅薯是比較好的健康食品，不僅具有抗癌的作用，而且里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康具有促進作用，適當進食一些紅薯可以補充粗纖維，有效促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。
除此之外，多喝水，做適當?shù)倪\動可以促進消化，增強腸道蠕動，有利于排便。例如跑步就是一個比較合適的運動，操作簡單，不受場地的限制，還有經(jīng)常做一些腹部運動也有助于增強腸道蠕動，預(yù)防便秘。
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