眾所周知，糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。當(dāng)人體胰島素分泌缺陷或者有胰島素生物作用受損的情況出現(xiàn)，就容易導(dǎo)致血糖不受控制而升高。血糖升高明顯時，人體各組織都容易受到應(yīng)該影響，特別是神經(jīng)，血管，心臟等都會遭受慢性損傷，出現(xiàn)明顯的功能障礙。當(dāng)然，想要有效控制血糖并不難，關(guān)鍵在于飲食。并且，有人認(rèn)為，進(jìn)餐時，先吃飯還是先吃菜或是肉，都是有講究的。
為有效控制血糖，飯、菜、肉哪個先吃比較好呢？
想要控制血糖并不難，關(guān)鍵在于飲食是否合理，如果可以保證正確的飲食，血糖也會趨于穩(wěn)定。一般情況下，高血糖患者在飲食過程中，需要注重先后順序，不同性質(zhì)的食物進(jìn)食要合理。高血糖患者三餐進(jìn)食時，先進(jìn)食蔬菜，因為蔬菜含有較多纖維素，可以起到明顯的飽腹感。吃完蔬菜后可以進(jìn)食一些肉類，最后再吃米飯。這樣血糖不容易快速升高，在吃飯過程中就可以葷素搭配了。保持這種良好的飲食習(xí)慣，一般血糖不會快速升高。如果本身血糖過高，應(yīng)該多吃素食，米飯和肉類食物酌情減少。總之，按照蔬菜、肉、飯的順序進(jìn)食能夠降低餐后血糖波動。
日常如何控制好血糖？
1、少吃高糖食物
當(dāng)人體胰島素分泌缺陷或者有胰島素生物作用受損的情況出現(xiàn)時，血糖就容易波動，因此生活中人們需要少吃高糖食物，防止胰島素分泌不足導(dǎo)致多余的糖類物質(zhì)無法消耗掉。像高糖的水果，蜂蜜等食物最好少進(jìn)食，防止糖尿病進(jìn)一步發(fā)展。
2、按時服用藥物
對于嚴(yán)重的高血糖，需要在醫(yī)生診斷后服用藥物來治療。一般服用降糖藥物后血糖會趨于穩(wěn)定的狀態(tài)，但糖尿病屬于慢性疾病，需要長期用藥。如果使用藥物來治療糖尿病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持服用才能發(fā)揮效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動對血糖的控制有利，經(jīng)常運(yùn)動的人其身體的循環(huán)和代謝能力會提高，而且運(yùn)動后可以消耗能量，促進(jìn)脂肪物質(zhì)和糖類物質(zhì)的消耗和分解，如果體內(nèi)糖分經(jīng)過運(yùn)動后分解掉，這樣血糖濃度也會降低。
綜上所述，想要控制血糖并不難，需要注意飲食的順序。一般來說，按照先吃蔬菜，然后吃米飯，最后進(jìn)食少量肉類食物的順序最佳，這樣不容易快速升高血糖。當(dāng)然，日常也要注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動，以更好的控制血糖。
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