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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學人民醫(yī)院 皮膚性病科
美容的意思就是通過各種方法使自己的容貌變得更加美麗可觀的意思。簡單的講就是改變面部原有的不良行為和疾病，使之成為被大眾接受的外觀形象，美容一詞在古代就已經(jīng)存在了，美麗是一種人生態(tài)度，現(xiàn)在更多的人越來越在乎自己的外貌，所以對美麗的追求也越來越高，很多人對自己的外貌沒有信心，所以就通過化妝的方法來改變自己的形象，有的人甚至通過醫(yī)學整形的方法，直接改變自己的面貌，以達到美麗的容貌。那么在生活的飲食方面如何做到美容呢？
如何通過飲食達到美容的效果
1、多喝水，水是生命之源，人可以七天不吃飯，但不能三天不喝水，在人體的組織中，水所占的比例最大，約占體重的三分之二。如果人體一旦缺失水分嚴重，那么生命將無法繼續(xù)維持，平時做到不渴也喝水的習慣，飲水能使人的皮膚富有彈性，讓皮膚更加細膩，還能延長壽命，減少皺紋，還能起到減肥的效果。根據(jù)科學研究表明，正常人一般每日飲水達到十杯才算合理，其中涼開水消耗的熱量多，效果更為顯著。
2、吃豬皮，據(jù)醫(yī)書記載，豬皮具有防衰抗老的作用，豬皮中含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，對于皮膚干燥和光滑、富有彈性等有及其顯著地效果，具有美容食品的榮譽稱號。
3、多食富含維生素E的食品，如花生、松子、芝麻等堅果，這是一種有效的抗氧化劑，能防止人體的皮膚過早的出現(xiàn)色斑，還具有延緩細胞變老的作用，并且堅果中富有多種氨基酸和維生素，對于防止脫發(fā)和衰老都有很大的作用。
4、蘋果，蘋果中含有大量的營養(yǎng)元素，其中富含的鎂元素能使人皮膚健美、紅潤、有光澤，還能清除臉上的黃褐斑、蝴蝶斑等。
5、黃瓜，黃瓜是一種天然美容食品，經(jīng)常吃黃瓜能使人的皮膚細膩柔嫩，身材苗條。
6、冬瓜，冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，能促進人體的新城代謝，還具有顯著地減肥和美容效果。
7、番茄，將鮮熟的西紅柿搗爛然后取汁，再加入適量的白糖，每日涂抹在臉上，，有防衰抗老的效果，而且還很環(huán)保實用。
8、保持正常的生活習慣，一些人為了追求美而過度節(jié)食，時間長了會導致體力不支，營養(yǎng)不足，從而引起各種疾病，不僅達不到美容效果，還會影響身體健康。
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