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龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院 心理咨詢(xún)科
日常生活中我們可能遇到這樣的人，經(jīng)常會(huì)懷疑自己生了病，不斷的去醫(yī)院做檢查，檢查結(jié)果即使是完全正常的也不能讓其停止對(duì)自己身體健康狀況的懷疑，這個(gè)說(shuō)明是出現(xiàn)了疑病癥。疑病癥是神經(jīng)癥中比較常發(fā)的一種疾病，只是很多人出現(xiàn)了疑病癥而不自知，主要是疑病癥相對(duì)于其他的神經(jīng)癥認(rèn)識(shí)度不夠高，但是疑病癥對(duì)于患者的傷害還是非常大的，患者會(huì)伴有強(qiáng)烈的焦慮恐慌情緒，沒(méi)有辦法有效的生活和工作，所以得了疑病癥應(yīng)該盡早的去做治療改善，日常也要做好護(hù)理工作，那么克服疑病癥日常需要做些什么呢？
第一，充分的去認(rèn)識(shí)疑病癥。了解這個(gè)是一種心理疾病，并不是生理疾病，所以停止去醫(yī)院做檢查，而把方向調(diào)整到進(jìn)行心理調(diào)節(jié)上，內(nèi)心的擔(dān)憂(yōu)恐懼都是出自于自己的內(nèi)心失調(diào)，所以一旦內(nèi)心恢復(fù)了協(xié)調(diào)一致，疑病癥也就自然會(huì)消除。
第二，停止對(duì)對(duì)于疾病的搜索。大部分的疑病癥患者會(huì)反復(fù)的去搜索一些疾病的負(fù)面信息，然后把這些疾病的癥狀對(duì)照自己的一些若有似無(wú)的癥狀進(jìn)行對(duì)號(hào)入座，而這個(gè)情況會(huì)嚴(yán)重的加重疑病癥，所以建議患者一定要停止對(duì)這些疾病的搜索。
第三，投入到生活工作中去，分散注意力。通常疑病癥患者會(huì)覺(jué)得只要解除了擔(dān)憂(yōu)后才能夠重新去恢復(fù)正常工作，生活，這種想法是錯(cuò)誤的，這種擔(dān)憂(yōu)不會(huì)自行解除，并且把所有的精力都放在處理這種擔(dān)憂(yōu)的話只會(huì)加重疑病癥，所以通常建議直接帶著疑病癥帶來(lái)的內(nèi)心的恐懼擔(dān)憂(yōu)去投入到生活中去，這樣才可以幫助分散注意力，逐漸淡化癥狀。
第四，學(xué)會(huì)找人傾訴?？梢韵蛏磉叺募胰伺笥褌?nèi)A訴，傾訴的過(guò)程就會(huì)得到減壓，并且家人朋友們會(huì)看到你本身這些擔(dān)憂(yōu)的荒謬性也會(huì)給予疏導(dǎo)，另外也可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的心理開(kāi)導(dǎo)。
第五，加強(qiáng)鍛煉與營(yíng)養(yǎng)。通常疑病癥患者多多少少會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體上的一些小癥狀，而這些小癥狀可能只是日常身體機(jī)能的下降，免疫力的下降引發(fā)，所以日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，提高身體的綜合素質(zhì)，讓自己感到強(qiáng)壯有活力，也是改善疑病癥很必要的方式。
疑病癥的解除需要一個(gè)過(guò)程，患者只要有信心，以及耐心堅(jiān)持做到上述事項(xiàng)，相信最終都可以克服疑病癥。
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