肌筋膜炎是指肌肉和筋膜的無(wú)菌性炎癥癥狀，引起這類疾病的因素主要為急性損傷以及慢性勞損，根據(jù)患者的發(fā)病部位可分為頸肩肌筋膜炎，腰肌筋膜炎以及足底筋膜炎等等，臨床主要癥狀表現(xiàn)為多種疼痛癥狀，常見(jiàn)的有局部肌肉痛，比如腰部，背部，足底等等，此外患者有缺血性疼痛以及有固定的疼痛點(diǎn)，那么在平日生活中需要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、飲食方面：平時(shí)在規(guī)律飲食的基礎(chǔ)上可以多吃一點(diǎn)對(duì)治療肌筋膜炎有好處的食物，首先是茶類，茶類飲品可以有效降低膽固醇以及血糖，并且具有一定的殺毒作用，其次是魚(yú)類食品，長(zhǎng)期食用魚(yú)類食物可以促進(jìn)血液循換，此外可以食用富含碘元素的海帶，這類食物可以促進(jìn)新陳代謝，食醋也要適當(dāng)食用，可以提高細(xì)胞膜的柔韌性，同時(shí)也可以吃點(diǎn)香菇，香菇內(nèi)面含有豐富的氨基酸，可以使血液中存留的膽固醇排出去。平時(shí)患者也有一定的禁忌，不建議食用涼性食物，涼性食物不利于患者的血液循環(huán)，常見(jiàn)的這類食物有鴨蛋，豬腸，柿子，竹筍等等。
2、生活方面：平時(shí)患者在生活中多加注意可以有效緩解患者的癥狀，首先應(yīng)注意防寒保暖，防止潮濕以及寒冷受涼，尤其是在秋冬換季的時(shí)候，天氣變涼需要添加合適的衣服，其次需要改正自己不良的工作姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期伏案過(guò)低，彎腰過(guò)久，還有就是需要注意勞逸結(jié)合，避免勞累過(guò)度，此外在睡覺(jué)的時(shí)候不能睡過(guò)于柔軟的床鋪，不然的話無(wú)法使脊柱保持正常的生理彎度，同時(shí)也要注意控制自己的體重，過(guò)度肥胖會(huì)加劇患者的負(fù)擔(dān)，不利于病情的治療。
3、運(yùn)動(dòng)方面：平時(shí)是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的，不然的話會(huì)加劇疼痛癥狀，甚至病情痊愈以后復(fù)發(fā)，那么平時(shí)應(yīng)進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)呢？患者平時(shí)應(yīng)以輕中度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑，騎自行車，游泳等等，適度的運(yùn)動(dòng)有助于緩解疼痛的癥狀，此外如果有條件可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)有助于肢體的協(xié)調(diào)，做瑜伽時(shí)間一次保持在20分鐘，一個(gè)禮拜4~5次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)于緩解患者局部疼痛癥狀能夠起到比較不錯(cuò)的治療效果。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)于頸、腰椎疾病...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事骨外科臨...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：頸椎病、腰...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱結(jié)核、關(guān)...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱與關(guān)節(jié)結(jié)...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于創(chuàng)傷外科、...
-
-
筋膜炎的保健護(hù)理
筋膜炎又稱纖維織炎，是發(fā)生在皮下、肌筋膜的一種非特異性炎癥，主要是指患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有結(jié)節(jié)，有疼痛和壓痛感，筋膜炎可發(fā)生于身體的各個(gè)部位，常見(jiàn)于腰部及肩胛區(qū)域，筋膜炎目前的病因還不明... 詳細(xì)»
-
-
壞死性筋膜炎的保健護(hù)理
壞死性筋膜炎是一種廣泛而迅速的皮下組織和筋膜壞死為特征的軟組織感染疾病，本病是多種細(xì)菌的混合感染，主要是由于需氧菌和厭氧菌協(xié)同作用所致，臨床主要癥狀為片狀紅腫、疼痛，疼痛緩解，患部麻木以及奇臭的血性滲... 詳細(xì)»
-
-
肌筋膜炎的飲食
肌筋膜炎又稱“腰背肌損傷”、“腰背部纖維炎”、“腰背筋膜疼痛癥候群”等，是指肌肉和筋膜的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，當(dāng)機(jī)體受到風(fēng)寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當(dāng)?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r(shí)，可以誘發(fā)肌肉筋膜炎的的急性發(fā)作... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)