想要通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)健康，應(yīng)該掌握方法。而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，大多數(shù)人熟悉的有跑步、跳繩、游泳、打球，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，需考慮自身情況。而近幾年來比較流行的就是跳廣場(chǎng)舞，深受中老年人群喜愛。那么，每天堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞是否對(duì)身體有傷害呢？
在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候可以愉悅身心，跟著音樂節(jié)奏跳動(dòng)起來，對(duì)動(dòng)作的要求沒有那么嚴(yán)格，在一群人一起跳廣場(chǎng)舞時(shí)可以聽到各種歡聲笑語(yǔ)，同時(shí)讓自己的身體活動(dòng)起來，相比整天呆在家里面無形中鍛煉量增加了許多。
而每天堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞，如果可以注意細(xì)節(jié)，掌握方法，確實(shí)能達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體的作用，加強(qiáng)全身代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、還能增強(qiáng)自身免疫能力。但如果在跳廣場(chǎng)舞時(shí)做法不恰當(dāng)，許多細(xì)節(jié)忽略掉，可能會(huì)帶來負(fù)面影響，應(yīng)該去深入了解。
跳舞時(shí)，三件事要少做
1、少穿不合適的鞋子
想要安全且健康去跳廣場(chǎng)舞，可不要選擇不合適的鞋子。在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候身體需要活動(dòng)起來，許多的動(dòng)作還要求跳動(dòng)，因此要選擇寬松、柔軟且舒適的鞋子，一般以平底鞋，運(yùn)動(dòng)鞋為主，才能在活動(dòng)的過程中更順利，同時(shí)保護(hù)雙腳。
但有的人選擇的鞋子不合適，甚至穿著高跟鞋，想要讓自己形象更好，卻不知道在不斷活動(dòng)的過程中容易讓雙腳部位的皮膚受到摩擦，刺激，甚至容易扭傷，這樣安全隱患大幅度提高。
2、少帶負(fù)重累贅的物品
身上許多累贅的物品不要在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候還攜帶，應(yīng)該放在安全的地方，全身保持放松，沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下去跳廣場(chǎng)舞，除了可以讓自己更投入，也能減少不必要的負(fù)重，特別是背包，手機(jī)等不要戴在身上。
有的人沒有注意這一點(diǎn)，但上了年紀(jì)身體老化速度加快，某些部位的關(guān)節(jié)，骨骼等退行性變，磨損，依然負(fù)重跳廣場(chǎng)舞，可能會(huì)增加關(guān)節(jié)承受的重力。
3、少做高難度動(dòng)作
跳廣場(chǎng)舞雖然有好處，但應(yīng)該避免做高難度的動(dòng)作，作為中老年人群喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的動(dòng)作也很考量身體的柔韌性。
但在衰老階段大多數(shù)人柔韌性很差，只能進(jìn)行一些舒展幅度不大的運(yùn)動(dòng)，如果平時(shí)沒怎么鍛煉，突然間去跳廣場(chǎng)舞就嘗試高難度動(dòng)作，可能會(huì)對(duì)身體帶來傷害。需要考慮自身的柔韌性，做不了的動(dòng)作不要勉強(qiáng)進(jìn)行。
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