戒煙是許多煙民都需要面臨的一個挑戰(zhàn)。因?yàn)闊煵葜泻泻芏嘤卸疚镔|(zhì)，吸煙甚至?xí)哟蠡及┑目赡苄?。很多人因吸煙造成了肺部健康的損傷，甚至有嚴(yán)重的肺部疾病出現(xiàn)。所以，有越來越多煙民打算戒煙，及時阻止煙草對身體造成進(jìn)一步損傷。雖然戒煙是一個痛苦的過程，但是成功戒煙后會收獲一系列的好處，而且身體很多方面都會慢慢恢復(fù)健康。很多煙民都想知道，戒煙到底要多久？多久不吸煙才算是戒煙成功呢？
多久不吸煙才算戒煙成功呢？
對于正在戒煙的人來說，如果可以保持兩個月以上時間不抽煙，說明煙癮已經(jīng)過去了，代表戒煙已經(jīng)成功。部分煙民在戒煙過程中經(jīng)常會出現(xiàn)各種身體不適的狀況，例如口干舌燥、食欲不振、精神乏力等，有時就會忍不住抽上一根煙來緩解，這就說明人體已經(jīng)對煙草已經(jīng)形成了依賴性。如果還有偶爾抽煙的習(xí)慣，并不能說明戒煙成功。只有連續(xù)兩個月以上一根煙沒抽，而且身體克服了戒煙時的不良反應(yīng)，出現(xiàn)胃口增加，精神狀態(tài)變好的現(xiàn)象，這說明身體已經(jīng)適應(yīng)了，才能算是戒煙成功。
戒煙最難熬的兩個階段是什么？
1、心理作用階段
很多人剛開始戒煙時，總會受到個人心理作用的影響而導(dǎo)致戒煙失敗。部分人剛開始戒煙時出現(xiàn)了一些心理不適的癥狀，這些癥狀多和人的心理作用有關(guān)。因?yàn)榭谇蝗狈煵莸拇碳ず罂倳杏X口干舌燥，總感覺缺點(diǎn)什么。而且還會出現(xiàn)煩躁的情況。因此，很多人認(rèn)為這些癥狀和沒有抽煙有關(guān)，突然戒煙反而對健康不利，導(dǎo)致人們又開始抽煙，從而出現(xiàn)戒煙失敗的情況。如果可以熬過心理作用的階段，及時消除不良心理，才可以有效控制好人的行為，避免再次抽煙。
2、煙草依賴階段
長期大量抽煙的人，都會存在一些煙癮。在沒有抽煙的時候，由于人們對煙草中含有的尼古丁已經(jīng)產(chǎn)生依賴，大腦極度渴望想要抽煙。如果在大腦的支配下控制不住，通常會導(dǎo)致戒煙失敗，如果可以戰(zhàn)勝身體對煙草物質(zhì)的依賴，這樣才能戒煙成功。
綜上所述，超過兩個月以上沒有抽一根煙，而且身體也沒有任何不適感出現(xiàn)，說明已經(jīng)戒煙成功。在戒煙過程中，如果可以熬過心理作用以及煙草的依賴性這兩個階段，代表戒煙效果明顯。只要保持下去，再也不抽一根煙，才能達(dá)到戒煙的理想效果，從而有效防止長期抽煙帶來的健康問題。
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