眾所周知，鉀離子在人體中發(fā)揮著重要的作用。在平時生活中，我們可以多進食富含鉀離子的食物來補充人體需要的鉀離子，從而有效促進身體健康。例如患有高血壓的人，應(yīng)該注意以低鈉高鉀的飲食為原則。通過補充鉀離子可以促進體內(nèi)多余鈉離子的排泄，從而有效降低血壓。并且，部分人經(jīng)常有心慌、心悸、焦躁或者失眠的癥狀出現(xiàn)，需要及時查明原因并采取有效方式來改善。那么，心慌心悸焦躁失眠，是什么原因引起的呢？
心慌心悸焦躁失眠，是什么原因引起的呢？
一般來說，經(jīng)常出現(xiàn)心慌、心悸、焦躁以及失眠癥狀，多半和身體缺乏鉀離子有關(guān)。如果平時存在挑食或者偏食的習(xí)慣，攝入的鉀離子不足，往往會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。因為鉀離子能夠有效維持心肌細胞的興奮性，如果缺乏這種元素，人多會表現(xiàn)出心慌心悸、心跳加速、心律不齊等，所以平時需要從飲食中獲取鉀離子。另外，鉀離子還可以作用在神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)上。缺乏這種物質(zhì)后，人們多有精神狀態(tài)變差，失眠，焦慮等情況出現(xiàn)。比如部分人身體嚴重缺乏鉀離子，導(dǎo)致電解質(zhì)平衡被打破，此時容易有消化道不良癥狀出現(xiàn)?？梢?，鉀離子在人體中發(fā)揮著重要的作用。
哪些食物含有豐富的鉀離子？
1、香蕉
香蕉是生活中十分常見的食物，其營養(yǎng)價值也是比較高的，對于經(jīng)常便秘的人來說，不妨多進食一些香蕉來改善。香蕉含有的膳食纖維以及纖維素可以促進腸道蠕動，從而有效改善便秘。另外，香蕉含有的鉀離子較多，不僅可以降低血壓，還可以有效滿足機體對鉀離子的需求，從而改善缺乏鉀離子引起的心慌心悸、焦躁失眠癥狀。
2、紫菜
紫菜是沿海地區(qū)十分常見的食物，作為營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，同樣可以為人體提供足夠的鉀離子。平時可以用紫菜來煮湯，不僅鮮美甘甜，而且可以補充鉀離子，防止身體缺乏鉀離子而出現(xiàn)健康問題。
綜上所述，人們經(jīng)常感覺到心慌心悸，或者有焦躁失眠的情況出現(xiàn)，多半是身體缺乏鉀離子引起的。因為鉀離子參與身體的多項功能，不僅可以調(diào)節(jié)心肌細胞興奮性，還可以作用神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)。因此，平時需要注意個人飲食問題，從食物中獲取人體需要的鉀元素。
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