相信大家對(duì)過午不食這個(gè)名詞并不陌生，過午不食這個(gè)行為是從古代就流傳下來的。古代人們講究健康養(yǎng)生，經(jīng)常在午間時(shí)間段后就開始節(jié)食，沒有攝入其他的營養(yǎng)物質(zhì)。人們認(rèn)為，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康長壽有利。但是，對(duì)于現(xiàn)代的人來說，是否需要繼續(xù)保持過午不食的習(xí)慣？過午不食究竟是養(yǎng)生的有效方法，還是容易縮短壽命的行為呢？
“過午不食”是養(yǎng)生還是減壽？
古代人們講究過午不食，認(rèn)為過午不食可以有效促進(jìn)身體健康，從而延長人們的壽命。但是，過午不食這種行為在現(xiàn)代并不適用。因?yàn)?，現(xiàn)在的人們需要面對(duì)高強(qiáng)度的工作，經(jīng)常一整天都需要投入到工作中來。如果午后就沒有進(jìn)食其他食物，可能一下午的精神狀態(tài)都會(huì)變差，沒有營養(yǎng)物質(zhì)供給的情況下，能量卻被大量消耗，此時(shí)人們出容易出現(xiàn)低血糖，頭暈乏力或者其他癥狀。
并且，古代的資源相對(duì)缺乏，大部分人民的生活都不太富足。因此，過午不食也是節(jié)約食物的一種方式。但是在物質(zhì)相對(duì)富足的今天，人民則無需擔(dān)心食物缺乏的問題。因此，對(duì)于現(xiàn)代人來說，過午不食的行為并不可取。人們應(yīng)該保持三餐規(guī)律進(jìn)食，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣身體健康才會(huì)有保障，有效促進(jìn)人體健康和長壽。
三餐怎樣吃最健康？
過午不食這種飲食行為并不可取，對(duì)現(xiàn)代人來說，想要保持健康長壽，需要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。三餐不僅要規(guī)律進(jìn)食，而且要吃得營養(yǎng)，吃得健康。早餐最好在七點(diǎn)鐘左右進(jìn)食，可以以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，微量元素以及碳水化合物為主，滿足身體的能量需求。午餐最好在12點(diǎn)左右進(jìn)食，可以攝入人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，并且，午餐要吃得飽，這樣一整天的精神狀態(tài)才會(huì)變好。而晚餐不宜太晚，盡量在6點(diǎn)之前就吃完，而且只需要七分飽即可。只有保持這樣規(guī)律且健康的飲食習(xí)慣，人們才會(huì)更加健康長壽。因此，想要健康長壽的人應(yīng)該保持飲食的規(guī)律，而且一日三餐需要定時(shí)進(jìn)食。
怎么做有助于延長壽命？
1、合理運(yùn)動(dòng)
想要延年益壽，不僅需要注意飲食方面的問題，還需要積極投身到運(yùn)動(dòng)中來。平時(shí)生活中，人們可以通過健康的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，幫助增強(qiáng)免疫功能。這樣，人自然就會(huì)比較長壽。
2、清淡飲食
想要身體更加健康長壽，人們除了需要飲食規(guī)律之外，還需要選擇其他富含營養(yǎng)且清淡的食物?，F(xiàn)在大魚大肉的飲食也是常見的情況，但是經(jīng)常這樣吃容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，久而久之容易引發(fā)一些疾病。因此，應(yīng)保持清淡飲食，平衡營養(yǎng)。
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過午不食的壞處
過午不食是佛家的一種戒律戒規(guī)，即為不能在規(guī)定以外的時(shí)間（即正中午一直到次日黎明的時(shí)間）食用食物。事實(shí)證明，一日三餐均衡的飲食才能夠保證身體的健康，過午不食對(duì)身體的影響弊大于利，不宜長期進(jìn)行。 詳細(xì)»
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“過午不食”，是養(yǎng)生好方法嗎？可能要承受5個(gè)后果
現(xiàn)在許多人都提倡過午不食，覺得過了午餐不要再吃東西，不會(huì)提供太多熱量，對(duì)于大多數(shù)人遇到的高血壓，高血脂或者肥胖難題有很好改善效果，遠(yuǎn)離疾病，健康才有保障。但究竟過午不食是否屬于好的養(yǎng)生方法，要去一探究... 詳細(xì)»
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