大部分人腸道保持功能良好，加上平時運動量充足，飲食恰當(dāng)，排便是保持順暢的，會在固定的時間上廁所，每天排便一到兩次，當(dāng)然，要密切留意糞便的狀態(tài)，顏色變化，如果保持長條狀，黃褐色，是消化系統(tǒng)健康的標志。但有的人持續(xù)大便干燥，好像羊糞球一樣，這種情況是便秘嗎？
排便時密切留意，通過糞便狀況可以了解身體健康程度，身體保養(yǎng)好，腸道功能正常，排泄出來的糞便為長條狀。但有的人排便時很費勁，大便相對干燥，甚至排出的糞便和羊糞便相似，類似顆粒狀，這種情況確實屬于比較嚴重的便秘。
長時間便秘沒有及時解決，會增加痔瘡的患病風(fēng)險，可以感覺肛門口有不適感，有時疼痛，甚至?xí)鲅罄m(xù)還容易讓糞便在腸道持續(xù)累積，被腸道重新吸收里面的水分，有害物質(zhì)，需采取好的方法來改善便秘，讓自己排便更加順暢。
如何改善便秘？
1、飲食調(diào)節(jié)
緩解便秘有多種途徑，例如飲食調(diào)節(jié)。能選擇合適類型的食物獲取營養(yǎng)，給腸道提供動力，在其快速蠕動的過程中，每天消化后產(chǎn)生的代謝廢物才能排泄出來，其中富含粗纖維的食物比較推薦，可以多吃大白菜、火龍果、蘋果、黑芝麻、蜂蜜等潤腸通便，腸道有了動力，也保持潤滑狀態(tài)，排便難度才能下降，不能長時間只吃精細類食物。
2、堅持運動
能通過鍛煉強身健體的人除了體質(zhì)好，身材均勻，排便通常會輕松些。有的人持續(xù)久坐不動，沒有意識到運動帶來的好處，會在久坐影響下讓腸道蠕動速度變慢，逐漸缺乏動力，這些代謝廢物會在腸道累積，從而變得干燥而排便難度大。
如果可以多投身到鍛煉中來，選擇合適的運動項目堅持，不僅改善全身的循環(huán)和代謝，也能讓腸道蠕動能力提高來緩解便秘問題。
3、固定時間排便
為了讓自己排便順暢，應(yīng)該建立正常的排便條件反射，做法是每天固定時間上個廁所，盡管有時沒有糞便排出，但可以讓身體逐漸適應(yīng)這個過程，久而久之條件反射建立了，后續(xù)在固定的時間就會感覺想要上廁所，堅持下來排便同樣更順暢。
有的人因為工作繁忙，生活節(jié)奏混亂而排便條件反射無法建立，通常也會引發(fā)便秘。
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