眾所周知，45歲以后，人已經(jīng)處于中年期了。而這個時候，人體的各項機能均會下降，正是很多癌癥的高發(fā)年齡。因此，很多人到了45歲的時候，就特別怕得癌癥。但是，癌癥最怕的卻是健康的生活方式，因此拒絕不良的行為，或能有效避開癌細胞。
拒絕哪些不良的行為，或能有效避開癌細胞？
一、熬夜以及日夜顛倒
有研究顯示，一個人如果能有充足的睡眠，那其心臟、大腦、肝臟等器官就能得到充分的休息，能夠幫助機體維持正常抵抗力。對于癌細胞，也有一定的抵御能力，而對于那些經(jīng)常熬夜的人，其睡眠會不足，抗病和康復疾病的能力低下，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病。因此，在45歲這個年紀，一定要保證充足的睡眠，拒絕熬夜。另外，最好在45歲之前就養(yǎng)成按時睡覺，早睡早起的習慣，能有效避開癌細胞。
二、不健康的飲食習慣
很多中年人在年輕的時候就養(yǎng)成了不良的飲食習慣，亂吃亂喝。但是，癌癥的發(fā)生卻與飲食因素密切相關。根據(jù)研究表明，那些胡吃海喝或者過度節(jié)食的人，其患有癌癥的幾率會大大增加，還有飲食不均衡、愛吃油炸、煙熏、腌制類食品的人群，也容易受到癌細胞的攻擊。因此，要少吃多餐，飲食盡量清淡，多吃各種蔬菜、水果、全谷類和豆類。
三、久坐
長期久坐不動，可能會導致癌癥的發(fā)生率增加，比如說乳腺癌、前列腺癌、大腸癌等。久坐會促進這些癌癥的發(fā)生，因此在生活中要避免久坐，多進行運動。有人認為，缺乏必要的運動，會使人的壽命減少3到5年，而運動能夠增強體質(zhì)，抵御癌癥。
四、不愉快的心情
“生物-心理-社會”醫(yī)學模式的提出，讓越來越多人關注到心理健康這個問題。一個人心理不健康，其患有癌癥的風險會增加，不愉快的心情會降低人體的免疫力，不利于長壽。但是，經(jīng)常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力。如果心情低落，可以嘗試與他人交談、聽音樂、運動，這些方式有利于舒緩壓力，甩掉不愉快的心情，抵抗癌細胞。
五、吸煙
煙草中的尼古丁對人體的影響是很大的，現(xiàn)在很多人都有吸煙的習慣，特別是對于男性來說而吸煙會使得肺癌的發(fā)生率大大增加。因此，要想避免癌細胞的入侵，那就要盡早戒煙。
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