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安晨輝 醫(yī)師 北京市昌平區(qū)益明醫(yī)院 中醫(yī)科
上焦虛火旺盛是上熱下寒體質(zhì)的構(gòu)成原因，吃熱性食物或過(guò)于滋補(bǔ)的中藥容易出現(xiàn)上火癥狀，而下焦寒涼則是指手和腳在冬天容易發(fā)冷，害怕寒冷等表現(xiàn)。從中醫(yī)角度看，心和腎的血?dú)夥蛛x是上熱下寒的原因。就治療而言，這些癥狀不能僅通過(guò)祛火或驅(qū)寒來(lái)消除，也不能僅通過(guò)溫補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充，而是需要每日調(diào)理以改善身體健康。那么上熱下寒要如何調(diào)理呢？
一、上熱下寒要如何調(diào)理呢？
1、中藥泡腳：艾葉泡腳也是一個(gè)用于祛虛火和或肝火很好的方式，每天晚上，用熱水泡腳加艾葉半小時(shí)，輕輕浸泡至全身出汗，此時(shí)需要多喝點(diǎn)溫水，少吃冷食，注意休息，溫暖內(nèi)臟，幫助陽(yáng)氣生長(zhǎng)。這樣，上熱下寒引起的不適會(huì)明顯改善。
2、祛濕氣：體內(nèi)過(guò)多的濕氣會(huì)導(dǎo)致上熱下寒的癥狀影響加重，夏季濕氣特別容易侵入人體，平時(shí)需多吃祛濕和健脾的食物，如薏米，扁豆，冬瓜等，紅豆薏米粥也是很好的祛濕養(yǎng)生食品。在《本草綱目》中，就有這樣一個(gè)記載，那就是“薏米”被認(rèn)為能減輕水腫，健脾祛濕，但應(yīng)選擇質(zhì)量好的薏米。
3、按摩：堅(jiān)持每天梳理頭部，能夠促進(jìn)大腦血液循環(huán)，每天推腹也可以改善脾胃。按摩身體穴位可以幫助血液循環(huán)，補(bǔ)氣，促進(jìn)身體健康。
4、艾灸：要注意的是，下肢艾灸前，要先灸于中脘、關(guān)遠(yuǎn)、氣海等部位艾灸，使氣往下肢運(yùn)轉(zhuǎn)。通過(guò)艾灸，陽(yáng)氣可以自上而下引導(dǎo)。艾灸應(yīng)多用艾灸涌泉、足三里、三陰交，讓熱空氣通過(guò)腳部，流通全身。
二、上熱下寒需要注意什么：
1、規(guī)律生活作息：若常熬夜，會(huì)加重虛火的癥狀，隨著時(shí)間的推移，會(huì)使下寒更冷，上熱更熱，因此需要生活有規(guī)律，；另外需進(jìn)行一些體育鍛煉，可以在早上跑步，晚上散步。這可以促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)，改善手足的寒冷狀況。
現(xiàn)代生活中，忙碌的工作容易使人忽略調(diào)理體內(nèi)的氣血，導(dǎo)致氣血失調(diào)的表現(xiàn)就是上熱下寒，一旦出現(xiàn)了上述的癥狀，需要及時(shí)引起重視，并且通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)理自身的五臟氣血。若癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)避免演變成嚴(yán)重的疾病，危及健康。
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