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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
人們常見的補(bǔ)鈣方式除了日常飲食攝入富含鈣質(zhì)的食物，還可以通過服用鈣片迅速補(bǔ)鈣。鈣質(zhì)的適用人群廣，食用鈣片后能夠幫助人們對(duì)鈣質(zhì)的吸收。鈣也是牙齒以及骨骼的重要組成部分，人體一旦缺鈣容易出現(xiàn)多種疾病，下面就來了解一下吃鈣片對(duì)人體有哪些好處？
1、兒童進(jìn)食鈣片可以促進(jìn)生長發(fā)育，在兒童發(fā)育階段，需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)給，鈣就是其中一種，這時(shí)候給兒童服用鈣片可以幫助其牙齒的發(fā)育以及骨骼的成長，定期補(bǔ)鈣可以讓兒童牙齒更加堅(jiān)固，同時(shí)帶來強(qiáng)壯的身體。兒童進(jìn)食鈣片后建議多運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用。
2、人到了一定年齡身體內(nèi)的骨細(xì)胞活性慢慢減弱，在新陳代謝過程中，新骨生成代替舊骨。到了三十歲以后，人體的骨峰值達(dá)到高峰。這個(gè)階段補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)能夠保證身體需求，避免發(fā)生退行性的骨丟失，也可以保證有良好的身體素質(zhì)。
3、孕婦懷孕期間需要大量鈣質(zhì)的補(bǔ)給，除了滿足孕婦自身需求，還對(duì)寶寶的健康發(fā)育有很大幫助。食物中含有的鈣質(zhì)遠(yuǎn)不如直接服用鈣片補(bǔ)充得快，因此孕婦適合服用鈣片，保證胎兒骨骼的發(fā)育以及神經(jīng)細(xì)胞的生長。孕期缺鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不完全，準(zhǔn)媽媽也會(huì)出現(xiàn)四肢無力，牙齒松動(dòng)，腰酸背痛，肌肉痙攣等多種癥狀。
4、服用鈣片的老年人可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。人的骨骼經(jīng)過新陳代謝后不斷分解和重建，隨著年齡慢慢增加，體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)慢慢流失，骨骼出現(xiàn)不同程度的退化，需要補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，否則容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。老年人要提前服用鈣片，可以保證骨密度的正常。
以上就是服用鈣片對(duì)人體的好處，除了正常服用鈣片可以補(bǔ)鈣之外，還要注意日常飲食的營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶，酸奶，豆制品等，同時(shí)增加維生素D的攝入，可以幫助人體吸收鈣質(zhì)，平時(shí)多接觸陽光，同樣可以幫助人體吸收食物中的鈣。
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otc鈣片和保健品鈣片區(qū)別？
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牛乳鈣片是什么
牛乳鈣片是一種以牛乳鈣為原料的保健品。牛乳是營養(yǎng)學(xué)家最為推薦的補(bǔ)充鈣的一種物品，牛乳鈣片的主要成分是牛奶提取物、維生素E、甘油、卵磷脂、明膠、富馬酸亞鐵、磷酸氫鎂、亞麻籽油、葡萄糖酸鋅、L-抗壞血酸等... 詳細(xì)»
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長高吃什么鈣片
身高發(fā)育的成長至關(guān)重要，每個(gè)人都希望擁有一個(gè)身高較高的體形，但身高的最后形成與多種情況相關(guān)，總的來說是先天的基因和后天的成長。當(dāng)然，后天的成長助推身高的發(fā)育，可以對(duì)身高的發(fā)育提供特別大的幫助，前提是使... 詳細(xì)»
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腳抽筋吃什么鈣片
抽筋是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。抽筋常常在運(yùn)動(dòng)后發(fā)生，腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。 包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時(shí)或靜坐不... 詳細(xì)»
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長個(gè)子吃什么鈣片
處于發(fā)育期的青少年。可以適當(dāng)服用含有維生素d的鈣片，對(duì)身高的發(fā)育有幫助。也可以選擇碳酸鈣或葡萄糖酸鈣服用，在飲食上也要多吃富含鈣的食物，比如肉類，豆類，乳制品等，保持有充足的睡眠，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如... 詳細(xì)»
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保養(yǎng)膝蓋吃什么鈣片
保養(yǎng)膝蓋可以吃強(qiáng)健骨骼高鈣的鈣片，比如說，可以服用碳酸鈣或者是含有軟骨素的藥物，鈣膠囊也可以。在補(bǔ)鈣的同時(shí)也應(yīng)該要注意補(bǔ)充維生素d，維生素d能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，提高抵抗力。平時(shí)多吃牛奶、雞蛋、豆制品等... 詳細(xì)»
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