每天都有足夠的睡眠時間，才能白天醒來精神狀態(tài)好，從而提高工作效率。而在睡覺過程中的表現(xiàn)決定著睡眠質(zhì)量，有的人經(jīng)常打呼嚕，睡到半夜突然間驚醒，這些情況會降低睡眠質(zhì)量，需找出原因后及時應對。另外，有的人睡覺時總是翻來覆去，經(jīng)常性翻身，有的人一動不動睡到天亮，這兩種行為哪一種更健康？
經(jīng)常翻身優(yōu)缺點
在睡覺時經(jīng)常翻身有好處可以收獲，例如讓身體的血液循環(huán)保持正常。長時間保持同一個姿勢，如果剛好局部受到壓迫，循環(huán)不順暢，睡到天亮可能局部會酸痛，感覺不舒服，而通過翻身的動作可以讓身體壓力分布均勻，循環(huán)也維持良好，各大系統(tǒng)，器官可以及時輸送血液。
另外，長時間保持同一個姿勢沒有翻身，可能某個部位有疲勞感，而通過姿勢改變可以緩解肌肉疲勞。
不過，總是翻身有弊端，容易降低睡眠質(zhì)量。有的人睡眠較淺，一點風吹草動就可能醒過來，何況還經(jīng)常翻身。
雖然一整夜都閉著眼睛，處于半睡半醒的狀態(tài)，但依然可以記得自己在睡眠中翻來覆去，而這種表現(xiàn)是睡不安穩(wěn)的信號，對于長時間深處深度睡眠的人來說睡眠淺，睡眠質(zhì)量不高，可能睡醒依然犯困，精神狀態(tài)差。
一動不動優(yōu)缺點
在睡覺時一動不動，通常身體比較安穩(wěn)，可以更快入睡外處于深度睡眠的時間比較長。一個人的睡眠質(zhì)量高低跟深度睡眠時間長短有關，現(xiàn)在許多設備可以監(jiān)測睡眠質(zhì)量。
如果持續(xù)都是處于淺度睡眠中，白天通常精神很難保持飽滿。而睡覺時一動不動，基本上不用改變姿勢，這樣的人睡眠質(zhì)量較高，通常困意產(chǎn)生后及時去入睡，醒來時已經(jīng)到天亮了。
一動不動這種睡眠行為可能會造成某個部位循環(huán)無法保持良好，特別是剛好在入睡時該姿勢不恰當，例如蜷縮成一團入睡，趴著入睡，會造成頸椎，腰椎的彎曲幅度大，有的人睡醒有類似落枕癥狀，脖子僵硬疼痛，也是因為沒有適當改變姿勢。
如果剛好局部血液循環(huán)不好，肌肉緊張，保持時間太長后，會有不良反應。因此，在睡覺時適當翻身，改變姿勢有必要。
根據(jù)以上內(nèi)容分析可知，晚上睡覺時經(jīng)常翻身跟一動不動各有利弊，綜合優(yōu)缺點無法準確判斷哪一種更健康。合理做法是適當翻身，但不能翻身頻率太高，也不要持續(xù)沒有一點姿勢變化。
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：對婦女常見病體檢...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長：專長：間質(zhì)性肺病...
-
-
睡覺老是翻身怎么回事
睡覺老是翻身，有可能是失眠，睡眠做夢，或者是有身體上的某些不適引起，應綜合的加以分析。失眠，可見于神經(jīng)衰弱，焦慮癥和抑郁癥患者。如果白天時精神過度緊張，過于勞累，興奮，晚上可能會出現(xiàn)失眠，做夢的現(xiàn)象，... 詳細»
-
-
胸椎病睡覺姿勢
胸椎病睡覺的姿勢，首先，這就是可以采取仰臥位，選用比較硬的床板，或者是床墊，也可以選擇普通的棕櫚床墊。首先注意胸椎患者在睡覺時不要頻繁的翻身，以免導致骨折端的活動。胸椎病主要是由于胸椎退行性增生造成的... 詳細»
-
-
睡覺不翻身正常嗎
睡覺不翻身是否正常需要看身體伴隨有其他異常現(xiàn)象，如果沒有其他異常現(xiàn)象，就與身體太疲勞有關，這種情況下就是正常的。如果伴隨有意識不清醒，嗜睡，這種情況是不正常的，需要去醫(yī)院檢查看看是什么原因引起的。平常... 詳細»
-
-
晚上什么睡覺姿勢止咳
如果側著睡覺，肯定是比平躺著睡覺的止咳效果要稍微好一點，最重要的是一定要保障自己的飲水量，然后就是看咳嗽的癥狀嚴重與否。如果晚上睡覺咳嗽，單憑更換睡覺姿勢是很難緩解這個癥狀的，還是建議用藥物進行止咳治... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號