現(xiàn)在人們不僅追求完美的容貌，還講究完美的身材，想要通過合理的飲食調(diào)節(jié)來控制好體重，避免體重超標(biāo)而影響個(gè)人形象。據(jù)了解，過度肥胖的人患上慢性疾病的概率會(huì)大幅度提高，像常見的高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂癥等都和肥胖有關(guān)。為了身體健康以及個(gè)人形象考慮，人們需要合理控制個(gè)人體重。那么，男性身高1米7，體重在什么范圍內(nèi)才健康？
男性身高1米7，體重在什么范圍內(nèi)才健康？
一般情況下，在已知身高后，想要知道體重保持多少才合理，可以借助國際通用的BMI計(jì)算公式來得知。BMI計(jì)算公式為：體重指數(shù)BMI=體重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2，通過該計(jì)算公式可以得知人們體重和身高的關(guān)系。另外，中國人的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)和外國人不同，中國體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn):正常范圍18.5-23.9，超重24.0-27.9，肥胖≥28.0。對于1米7的男生來說，如果體重可以控制在54kg到69kg，都屬于正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。因此，1米7的男性，需要將自己的體重控制在該合理范圍內(nèi)，才能避免過度瘦弱或者過度肥胖帶來健康問題。
男性如何控制個(gè)人體重？
1、均衡飲食
想要合理控制體重的人，需要注意飲食問題，做到均衡飲食，不挑食，不偏食等。人體需要的營養(yǎng)元素需要從食物中獲取，只有飲食均衡合理，才能避免某些元素?cái)z入不足。因此，人們在飲食過程中需要注意食物的合理搭配，控制好熱量。
2、健康運(yùn)動(dòng)
生活中，人們?nèi)绻胍刂坪脗€(gè)人體重，將體重保持在合理范圍內(nèi)，需要結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)生活中，人們可以積極投身到運(yùn)動(dòng)中來。通過合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的循環(huán)以及代謝能力，有效增強(qiáng)免疫功能。這樣人的體重才可以合理控制，從而避免某些疾病的出現(xiàn)。
3、規(guī)律睡眠
生活中想要控制好體重的男性，需要保證規(guī)律的睡眠。因?yàn)榻?jīng)常熬夜的情況下，身體免疫功能下降，可能會(huì)導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)，影響身體健康而導(dǎo)致人們營養(yǎng)不良。另外，比較肥胖的人也要注意規(guī)律的睡眠，在睡眠的狀態(tài)下，人的身體會(huì)分泌出一種激素。這種激素對脂肪物質(zhì)的燃燒有利，可以避免肥胖而帶來健康問題。因此，人們在生活中需要注意睡眠的規(guī)律。
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