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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
玩電腦是現(xiàn)在很多年輕人都具有的愛好，但大多數(shù)人不在意玩電腦對(duì)身體的影響，長時(shí)間坐在電腦面前，這樣不僅會(huì)使眼睛產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞感，還會(huì)帶來其他的噩耗，例如肩周炎，在肩周炎發(fā)作的時(shí)候，身體會(huì)感到劇烈的疼痛，嚴(yán)重影響患者的身心健康，這是很多電腦迷所不知道的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體的病痛時(shí)卻又往往措手不及。
那么，如果不小心患上了肩周炎，為了更好的解決肩周炎的問題，我們可以采取哪些方法來改善呢?
1.在平時(shí)要多注意坐姿，尤其是那些經(jīng)常伏案工作的辦公室人員更要多加注意身體的姿勢(shì)，防止長期處于不正當(dāng)?shù)淖?，久而久之就?huì)形成慢性勞損。
2.在平時(shí)要加強(qiáng)身體的鍛煉，要堅(jiān)持每天或者是每周完成一定程度的運(yùn)動(dòng)量，讓身體的機(jī)能更加的靈活，在長期位于電腦面前之后也要做一下伸展運(yùn)動(dòng)，防止肩膀總是處于外展?fàn)顟B(tài)，保持同一個(gè)姿勢(shì)，因此可以拉伸一下肩部、腿部的肌肉。
3.肩周炎的很大起因是由于寒氣造成的，因此為了預(yù)防肩周炎，我們?cè)谄綍r(shí)工作、學(xué)習(xí)的過程中，要注意保暖，不能讓身體受涼，尤其是中老年人，這部分人群的身體的狀態(tài)大多一日不如一日，不能收到寒氣的侵襲，因此要注意避免受涼。
4.除了日常的保養(yǎng)，肩周炎患者還可以在飲食上多加注意。為了更好的改善肩周炎，患者在平時(shí)要多吃富含維生素C的食物，例如新鮮的水果蔬菜、維生素片，并且要少吃油膩的食品，例如油炸食品等等。
在鍛煉方法上，肩周炎患者可以選擇手提重物身體旋轉(zhuǎn)治療法、手爬墻治療法、面向墻壁畫圈治療法以及搖扇子治療法，這些都是比較常見的鍛煉方法，可以在室內(nèi)進(jìn)行，并且這些方法對(duì)緩解肩部的疼痛，解決肩周炎的問題能起到一定的效果。
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